早晨一杯水，怎麼喝對身體好處多

水是生命之源。科學調查顯示，水在人體中占70%，我們每天要飲用一定數量的水來補充身體所必需的水分。而一天之計在於晨，要想身體有好的精神，早起很重要，早晨一杯水也很重要，因為人在經過一晚上的休整睡眠後，早晨會處於缺水狀態，所以早晨起床才會感到口乾舌燥，而晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。 那麼起床後第一杯水該喝什麼，怎麼喝呢，下面就讓小編一起來分享一下：

該喝什麼

早晨起床後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認為檸檬水是最佳選擇。這三種水中，其實淡鹽水是最不值得推薦的，因為現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。而另外兩種水也有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

怎麼喝

早晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在吃東西之前喝。白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。

早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對老年人來說，如果喝水速度過快、動作過猛，可能會導致頭痛、噁心、嘔吐，甚至血壓升高。

適量：早上第一杯水不能喝太多，否則會加重腸胃負擔。一般來說，300毫升比較合適。如果覺得非常口渴，可以適當多喝一些。

溫熱：不要太熱，也不能太涼，最好是溫水，溫度接近於室溫。很多人都知道不能喝隔夜水，那是因為開水放久了之後，會產生亞硝酸鹽，其與血紅白蛋結合的話，會影響血液的運氧功能。同時，久置的水也會產生很多細菌。飲用這樣的水對身體健康不利。

晨起一杯水的功效

補充水分

從睡前喝的最後一口水到晨起，之間有七八個小時你完全沒有水分進入體內，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候，這時候來一杯，剛剛好。

促進排便

宿便滯留在體內過久，沒有足夠的水分軟化它，就會造成便秘的現象。所以晨起喝水極其有必要，如若水分得到補充，便能刺激腸蠕動，促進排便。

稀釋血液

晨起血液的濃度比較高，便便的顏色也會比較黃，如果這時候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預防心腦血管疾病的發生。

清理腸胃

早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好，被稱為“排毒水”。可清洗胃腸，稀釋胃酸，緩解胃負擔，將晚上堆積在胃腸內的代謝終產物及時排除體外。

美容養顏

晨起的那杯水，還有“美容水”之稱。因為誰在稀釋血液的同時，還可以排除累積的毒素，晨起補水後會迅速遍佈全身，滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈。

事實證明，晨起一杯水對我們來說不僅有好處，而且好處特別多，希望能通過這篇文章能鼓勵更多的人注重健康，注意養生，中醫養生博大精深，哪怕是再小的細節，所產生的影響也是巨大的。