教你瘦腿最有效的方法，讓你迅速瘦小腿，美腿活現！

　啪啦啪啦拍打法：

1、最好是在剛剛沐浴完畢時進行拍打，由於體溫升高會使新陳代謝加速，緊實效果當然也就跟著加倍啦！

　2、拍打的同時可以搭配緊實霜，一來可以讓緊實效果加倍，二來藉由拍打使得大腿肌肉對於緊實霜的吸收更加快速，雙管齊下，保證效果驚人！

3、拍打必須是輕柔且連續的動作，可別太粗魯反而把腿給拍踵了！

　絕對瘦大腿內側運動：

1、雙腿張開與肩同寬，雙手平舉與肩同高。

　2、上半身挺胸，兩膝彎曲，用大腿內側力量站起來。連續做20回。

　吃什麼食物可以避免養成松垮垮的腿部肌肉？

1、選用高纖維食品幫助排便、增進代謝：高纖維食品最體貼了，會幫你帶走身體不要的廢物，使新陳代謝加速進行，趕跑沒人愛的松垮肥肉。哪些食物裡含有高纖維成分呢？其實在一般的蔬菜、水果及未加工過的全穀類製品，如：糙米全麥麵包、燕麥、胚芽米，都可以找到高纖維的蹤跡！

　2、嗜肉一族請謹慎選肉類部位：雖然說吃肉會給人體帶來大量脂肪，但如果懂得慎選肉聊部位，你也可以吃的美味、瘦的巧。請記住不要選擇脂肪多多的五花肉及裡脊肉，改選用用油脂較少的腿肉及腰背肉作為你的料理食材。