輕鬆地瘦大腿，今天教大家一套瘦腿操，隨時隨地就能做！

　平日只要我們保持正確的姿勢，體內的新陳代謝就會相應地提高。以筆直的直線貫穿全身，往上拉伸地站立，骨盆與肩部向左右水準打開，腹部收起，臀部也收緊起來。

醒後在洗手間用3分鐘的刷牙時間，雙腿微微張開至與肩同寬，然後雙膝彎曲，大腿與地面平衡，雙膝不超過腳趾趾尖，臀部下壓，上身挺直向前傾，左手自然垂下，利用這個姿勢來刷牙。

　在等交通燈的時候，全身站直，然後腳趾慢慢踮起，腳跟離地，保持10秒。過馬路時，邁出第一步幅度稍大，然後保持全身挺直的狀態走路。

在公車或地鐵車廂內站立時，全身挺直，肩胛骨向後收緊，雙膝向內側壓，收緊大腿肌肉，同時左右腳交互地稍微抬起並保持30秒。

　淺坐於椅子上，上身挺直，抬頭挺胸，雙膝彎曲併攏，雙手放在大腿上。腳跟抬起保持10秒，然後腳掌向後壓，腳趾向上，小腿肌肉下拉。然後然後一腳著地，另一腳保持腳掌翹起的狀態下，抬起小腿，幾乎于大腿成直線。

　泡澡時，屈膝坐於浴缸內，上身挺直，雙手手指伸直，手掌向內地按壓膝蓋外側，同時雙腿向外反作用施力。然後手掌在膝蓋內側向外壓，雙腿向內施力。