密切關注幾個飯後症狀，可以讓你健康有長壽

密切關注幾個飯後症狀，可以讓你健康有長壽。

1、飯後脹氣防胃炎

老人或脾胃消化能力弱、胃動力差的人，常會出現脹氣，這時應少吃不易消化的食物，如豆類、結實的麵食等，還要改掉狼吞虎嚥的習慣。如果症狀嚴重，應考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。

2、飯後腹瀉，防腸炎

飯後立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當就會發作，有時有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油膩、生冷食物就腹瀉，伴有腹痛，腹瀉後減輕，可能是腸道功能紊亂。此時飲食就得清淡一些，忌食辛辣肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。

3、飯後嘔吐，防食管疾病

如果飯後嘔吐，首先要排出胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習慣引起的。除了改變不良飲食習慣，還可適當吃點胃動力藥或者胃粘膜保護劑。

4、飯後打嗝，防肝病

打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也會導致打嗝頻繁。若出現打嗝情況嚴重，不易自行消失的現象，要擔心腫瘤導致肝臟腫大，刺激隔膜而引起隔膜痙攣，需要及時就診，查明原因，以免延誤治療。

很多人只關注食物中的營養，卻不知飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，看似微不足道的飯後保健也同樣重要。其實，只要足夠細心，一些看似微不足道的飯後行動，也可以為你的健康加分。

1、燒烤後吃根香蕉

最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁

糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物後飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3、吃火鍋後吃點優酪乳

火鍋溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃道粘膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

4、消化不良，來杯大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油，克增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

5、吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

6、吃蟹後，喝生薑紅糖水

吃蟹後喝一杯溫性的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

7、飯後吃個柿子，潤肺止咳

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。

若想把三餐的好處放大，就要抓住飯後飯後半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。