春季來一場酣暢淋漓的戶外瑜伽，到戶外去享受自然的純真吧

春季天氣晴朗，最適合到戶外運動鍛煉。到戶外去享受自然的純真吧!

1、調整你的飲食

不要空腹練習瑜伽，也不要在吃飽了以後練習，最好是在進食3小時後再進行練習。不過，在練習瑜伽之前來點水果或者喝上一杯牛奶都是可以的，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

2、把握好尺度

很多女生都很注重瑜伽的減肥瘦身功效，恨不得每次都練得大汗淋漓，但是現在正當氣候轉暖的春季，出太多的汗容易引起身體疲勞或者感冒，所以在春季練習瑜伽要把握好尺度，達到微微出汗的效果就好。

3、注重冥想和呼吸

有些MM可能覺得練瑜伽就是努力去做到那些特定的體位，但其實這只是瑜伽裡最微小的部分。瑜伽最強調的其實是冥想和呼吸，它給你的身體和心靈帶來的益處，會遠遠超過你練習的那一個小時所得到的身體鍛煉。

4、體式以柔韌伸展平衡為主

在整個寒冷的冬天，你的身體大部分都在室內蜷縮著，因此春天最適合做的就是喚醒身體的伸展運動。伸展平衡的瑜伽體式既能令你的身心舒展，運動量也不會很大。只要你堅持一段時間，你就會發現身體充滿了活力，每天晚上睡得更香甜，更重要的是，你能因此而獲得心靈的安寧感，專注力也會相應地提升。

5、盡可能地貼近自然

你的瑜伽服應該是柔軟舒適的，材質最好是天然纖維織物，這樣會比較吸汗和透氣，如果條件允許的話，你還可以脫掉鞋襪，赤腳練習，這樣會讓你更好地放鬆。