健康食譜

看到這些美味的飯菜,你不想親自動手試試嗎?

一、話梅小排

食材:排骨500克、梅子6個、細香蔥(6根 )、薑(1塊)、花椒(10粒)、冰糖(10粒)、番茄醬(半湯匙)、醬油(半湯匙)、雞精(1/4茶匙)、食鹽(1/3茶匙)

做法:

1、準備食材,把小排切成小塊,焯水。

2、撈出洗淨瀝幹,蔥打結,薑切片。

3、鍋裡放油,把排骨煎微黃,放入蔥薑繼續煎一會。

4、放入話梅和冰糖,番茄醬和醬油。

5、兌水淹沒食材。大火煮沸。小火煮到排骨軟爛。

6、調入鹽,收汁,汁不必收到十分幹,粘稠比較好,孩子們很喜歡拌米飯。起鍋調入雞精提味,也可以不放。

二、涼拌牛肉

食材:牛瘦肉500克,黃酒2匙,醬油、甜麵醬各1匙半,蔥結、薑片適量,蔥白段1小碟,麻油1匙。

做法:

1.把牛肉切成二大塊,先放入冷水鍋中慢慢煮沸,讓血污腥臊儘量排出,倒出洗淨,再放入沸水鍋中,放蔥結、薑片、黃酒,燒沸後,轉用小火燜煮約2小時、能用筷子戳通時即熟,可撈出。

2.食用時,橫著肉紋切成大薄片裝盆,淋上麻油。上桌隨帶醬油、甜麵醬、蔥白段各1小碟佐餐。


三、辣子魚

做法:

1、薑切末。蔥切細花。豬肉洗淨剁細。泡紅椒去蒂,去籽剁細。

2、魚剖腹,去內臟、鰓、鱗,清洗乾淨。於魚身兩面各輕劃五刀,抹紹酒 25g 、鹽 1.5g ,醃幾分鐘。

3、鍋置旺火上,放菜油燒至七成熱,下魚煎至兩面微黃時,撥至鍋邊。

4、鍋中下入肉末炒酥,再下入姜米、泡辣椒炒香。下紹酒 25g 、鹽 1g 、白糖、醬油等炒勻,摻湯,將魚推入鍋心同燒。湯開後改用中火慢燒,燒至湯汁減至一半時,將魚翻面。再燒至汁幹亮油時,下芝麻油、味精、蔥花起鍋,盛盤內。

四、幹煸藕條

食材: 蓮藕 半根、紅椒絲 、花椒、鹽 、白糖 、蔥段 、熟芝麻、醋、醬油 ;

做法:

1.蓮藕去皮洗淨切成絲放加了鹽的清水裡浸泡15分鐘左右,撈出沖洗乾淨後充分瀝幹水份;

2.把瀝過水份的藕絲,用廚房紙稍微吸下水份,倒入玉米澱粉拌勻;熱鍋下油,油溫至六成時,下拌好澱粉的藕絲炸至有些硬挺時撈出;

3.再次的溫溫燒至七八成熱,回鍋複炸至表面金黃即可撈出瀝油;鍋內留少許底油,下紅椒絲,花椒煸香,倒入藕絲,調入鹽,白糖,蔥段,熟芝麻,淋丁點醋和醬油後翻勻起鍋;