喝涼茶都是有講究的，別亂喝！

夏天是涼茶當家的季節，不過醫生提醒，喝涼茶一定要適量，同時喝涼茶也要依個人體質而言，對症下藥喝“涼茶”。

老年人宜益氣清暑

老年人在夏天由於陽氣旺盛，易導致氣陰虧虛，從而出現乏力、腰膝酸軟、心煩、心悸汗出、失眠、入睡困難等症狀，還兼有手足心發熱、盜汗、口渴或口舌糜爛、舌質紅、脈象細數。宜給予益氣清暑的涼茶。

益氣清暑茶：西洋參、黃芪、陳皮、神曲、麥門冬、石斛、葛根、竹葉、西瓜翠衣、荷梗、甘草各30克，加水煎湯飲用。本茶具有清暑熱、益氣陰的作用，特別適合中暑、植物神經衰弱症、口渴、四肢無力、食欲減退、暑濕灼傷氣陰等。另外，老年人在飲食上應少吃刺激性及不易消化的食物，多吃清淡滋補陰液之品，多食富含維生素B、維生素C及鐵的食物，如動物肝、蛋黃、番茄、胡蘿蔔、紅薯、橘子等。

中年人宜清心火降暑

由於暑熱對情緒的影響，中年人的情緒易不穩定，一旦受到暑熱刺激，常常煩躁不安，久久不能入睡。這主要是由於心腎陰陽失調而導致心火亢盛，從而出現失眠多夢、胸中煩熱、心悸怔忡、面赤口苦、口舌生瘡、潮熱盜汗、腰膝酸軟、小便短赤疼痛等。所以，對中年人宜給予清心降暑的涼茶。

清心降暑茶：竹葉15克，蘆根30克，甘草10克，薄荷3克，鮮荷葉一張，加水煎湯，涼後入白糖調勻代茶飲。有清心除煩、清暑祛濕之功效，適用於感受暑熱、小便黃赤不暢、口渴心煩等。如小便黃赤不暢為甚者，可改用淡竹葉；如煩躁發燒甚者，可改用竹葉心。飲食上應多食酸棗、紅棗、百合等養心腎之品。

青年人宜清肝火祛暑

夏天青年人因蓄積在體內的陽氣隨著天熱轉為向外發，若藏陽氣過多會化成熱邪外攻；如果遇到陽氣驟升，內外兩陽碰撞，易引動內熱而生肝火，繼而誘發多種疾病。一般來說，肝火旺盛時常伴有性急易怒、口苦咽幹、頭昏腦漲、面紅目赤、心煩易怒、便秘，及舌紅苔薄黃、脈弦數。宜給予清肝火祛暑熱的涼茶。

清肝祛暑茶：夏枯草、菊花各30克，枸杞子10克，決明子20克，用沸水沖泡，悶10分鐘即可飲用。如果症狀嚴重還需要對症治療，如口服龍膽瀉肝軟膠囊、杞菊地黃丸等。並且要少吃酸味，多吃甘淡性溫微辛食物。

小孩宜健脾消暑

暑期，小孩通常都會有厭食、消化不良等症狀，且易上火，因此宜給小孩喝健脾消食的涼茶。

健脾消食粥：新鮮薄荷、山楂、麥芽、神曲各30克，紗布另包備用。再取100克粳米，用文火煮成粥，待粥將熟時加入冰糖20克及備用布包，密閉再沸3～5分鐘即可。此粥能健脾消食、清熱利咽、解暑怡神。暑邪所致之咽喉不利、身倦發熱、厭食、消化不良者可以選用。平時應給孩子多飲水，多吃蔬菜和水果，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

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