夏季腸胃清油膩 這些減肥瘦身食譜祝你一臂之力抹平小肚子！還等什麼？快學起來吧！

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖，再說身體肥胖的人往往健康上也有問題，高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高，無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的，其實通過飲食進行減肥由來已久，下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！

【燕麥胡桃穀物早餐】

穀物可以有效地保護心臟，其中所含的抗性澱粉，不容易被消化，有利於燃燒更多的脂肪和激素，讓人感覺精力更充沛。此外，那些每逢佳節胖三斤的MM，吃穀物早餐可以有效地控制體重。

準備：胡桃、燕麥片、杏仁、牛奶、堅果（根據個人口味準備）、紅棗、蜂蜜

1.將準備好的堅果類食物放入碗中，再加入適量的蜂蜜（可根據個人的口味而定）。

2.將加入蜂蜜後的堅果攪拌均勻。

3.待充分攪拌均勻後，倒入碗中，加入鮮牛奶（牛奶亦可根據個人口味適當加熱）。

4.用勺子將其攪拌均勻後即可食用。

【紅薯玉米煎餅】

紅薯在古代文獻裡記載，有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。特別是有些人脾胃不和，吃些紅薯可以益氣生津，寬腸胃，通便秘。

準備：玉米餅、熟紅薯、洋蔥、孜然、鹽、（可根據個人口味是否加入辣椒面）大蒜、蘿蔔、香菜、醋、糖。

1.先將熟紅薯用刀切成大小均勻的條狀。

2.將紅薯放入切割器中，打碎攪成細條，放置一旁待用。

3.將洋蔥和大蒜洗乾淨，切成碎末放入鍋中爆香，再加入孜然、鹽等調味料。

4.翻炒差不多後，將之前備好的紅薯絲放入其中，攪拌均勻。

5.將蘿蔔切成小丁，加入糖、醋和鹽，將香菜洗淨切碎後加入其中提味。

6.將玉米餅放入鍋中加熱，放入之前製作好的餡料。

7.最後，用刀將玉米餅切成小份即可食用。

【蘋果山核桃沙拉】

俗話說“一日一蘋果，疾病遠離我”，可見蘋果的營養價值還是很高的。蘋果不僅可以調節腸胃功能，還有助於美容養顏。

準備：蘋果、芝麻菜、洋蔥、山核桃、沙拉醬、檸檬

1.先將準備好的蘋果洗淨，用刀將其切成小片兒即可。

2.將芝麻菜和洋蔥洗淨，並把洋蔥切成洋蔥條，將其全部放入碗中，再在頂部加上些山核桃，隨後加入沙拉醬。

3.充分攪拌均勻後即可食用，如果想要味道更佳清新可以適當加入些檸檬。

怎麼樣？你學會了嗎？你想學習關於哪方面的美食呢？一起在評論下方留言評論吧！小編會根據大家的喜好來寫美食攻略哦~

廚房的秘密，專注於為您提供最優質的美食攻略，願你品味更多美食，享受更多健康！