3種簡單易做的山藥減肥食譜，多吃不僅減肥瘦身，還能美顏豐胸哦！

2017-05-02

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖，再說身體肥胖的人往往健康上也有問題，高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高，無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的，其實通過飲食進行減肥由來已久，下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些！

1.清炒山藥

材料：山藥一段、胡蘿蔔半根、菜心幾根、鹽 1/2小匙

做法：山藥去皮，斜切成段，再把段豎切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡蘿蔔同樣切法，菜心切段；鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿蔔燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出；重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。

2.山藥薏米紅棗粥

材料：薏米100克、稻米100克、山藥200克、棗（幹）15克、冰糖20克、蜂蜜15克

做法：將大米薏米、紅棗分別洗淨，大米用水浸泡30分分鐘，薏米用水浸泡2小時；山藥洗淨，去皮，切成長滾刀塊；鍋中放水，加入大米和薏米，中火煮開後，改小火煮至黏稠；加入山藥塊和紅棗，熬煮20分鐘左右，把冰糖放入煮好的粥中，攪拌均勻，最後澆入蜂蜜即可。

3.紫薯山藥糕

材料：紫薯、山藥、煉乳、蜂蜜、沙拉醬

做法：紫薯、山藥蒸爛壓成泥，山藥泥拌入蜂蜜混合均勻，紫薯泥加入煉乳，可加入少許水；用模具壓好，最後一層山藥一層紫薯疊加擺盤；食用時可淋上沙拉醬、番茄醬等。

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