健康食譜

飽腹感強烈,可以代替部分主食的一道食材,這樣做減肥瘦身效果才最明顯!

現代人為了美麗不願意讓自己的身體變得肥胖,再說身體肥胖的人往往健康上也有問題,高血壓、高血脂等在肥胖人群中發病率很高,無論從哪一方面來說減肥都是必須要進行的,其實通過飲食進行減肥由來已久,下面就介紹一下減肥瘦身食譜有哪些!

 燕麥南瓜粥

材料:燕麥片、南瓜

做法:南瓜洗淨去皮及內瓤切成片,燕麥片洗淨,將南瓜片和燕麥片加適量的水,放到煲粥的鍋中。大火煮開後轉小火煮20分鐘,當南瓜片軟後用勺子按碎,再煮10分鐘即可。

冰糖紅棗銀耳南瓜羹

材料:紅棗、銀耳、南瓜、冰糖

做法:南瓜去皮去籽洗淨取一小塊切成小塊;銀耳用溫水泡發好後摘去根蒂,用鹽水搓洗去除雜質後泡在清水裡;紅棗摘去根蒂洗淨泡在清水裡。銀耳放到煮鍋裡,放水沒過銀耳,上蓋小火煮20分鐘後放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。

清炒南瓜

材料:南瓜、小蔥、雞精、鹽油

做法:南瓜削皮去籽,切塊,炒鍋放油,8分熱時下南瓜煸炒。加鹽,糖後翻炒幾下後加一碗水,開鍋後加蓋小火燜至水收幹,撒些雞精出鍋。

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