4招幫你擺脫腰椎骨質增生

相信大家對於骨質增生都有所耳聞，這種病症常見於老年人中，但是目前的病發率也呈現出逐步年輕的趨勢。在骨質增生的各種症狀中，腰椎骨質增生的問題較為突出，由於不正確的坐姿和用力，腰椎骨很容易因為損傷而產生增生。

一、什麼是腰椎骨質增生

腰椎骨質增生症，又稱肥大性腰椎炎、增生性脊椎柱炎、腰椎骨刺、骨贅等。是常見的退行性骨關節病，實質上是一種代償改變。其病程遷延，纏綿難愈，歷來有腰痛腿痛，醫生頭痛之說。脊椎骨是人體中持重最大的骨骼之一，長期承受過大的壓力，促使骨骼發生退行性變。腰椎在脊椎骨中，又是承受壓力最大的骨骼，可謂重之又重所以臨床上腰椎增生是引起腰痛最常見的疾病之一。

二、腰椎增生病主要病因

一是隨著年齡的增長，內分泌，免疫和骨代謝等發生衰老性改變，椎間盤逐漸發生退行性變；

二是異常應用，即外力致傷，包括急性損傷，慢性勞損及慢性積累性損傷，致使椎間關節內應力失衡。引起腰椎退變，增生和椎間關節不穩定。

三、改善腰椎骨質怎生的方法

第一招 側身睡覺法

同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質增生後，我試著改成側身睡，雖有些不習慣，但起床感到骨節放鬆了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。

第二招 “棉護腰”保暖法

腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風打不透，寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質增生不進一步發展的一個有趣的好辦法。

第三招 夏天溫水澡法

腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，夏天儘量不睡涼席，避免空調、電扇直吹後腰，更不要洗涼水澡，採用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜。

第四招 平躺睡覺法

側身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。