老是做夢怎麼辦，放鬆心情很重要

晚上一入睡就做夢，做一晚上的夢，早上醒來會感覺很累，經常這樣的現象就會對健康有影響，可以試著去調理，睡前不妨讓自己的心情好好的放鬆，做適量的運動，洗個熱水澡。

1、放鬆心情 晚上睡覺一直做夢的人要注意放鬆心情。首先應該明確知道做夢是屬於正常的生理現象。每個人都會在睡覺的時候做夢，只要不會影響到第二天正常的工作生活即可。

2、睡前適量運動 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進行適量的運動。比如進行慢跑，不僅能夠幫助放鬆身心還能夠有效加強身體的血液迴圈，讓運動過的身體能夠快速進入慢波睡眠狀態，減少做夢。

3、睡前喝溫牛奶 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶來幫助入睡，改善睡眠品質。牛奶中含有色氨酸和肽類物質能夠幫助安神助眠，讓人感到身體舒適，解除疲勞入睡。

4、睡前熱水洗澡 晚上睡覺一直做夢的人可以在睡前進行熱水洗澡或者是泡澡。熱水洗澡能夠幫助緩解身體的疲勞，放鬆身心，是有助於睡眠的。另外在用熱水洗澡的時候可以適量的使用香薰精油幫助放鬆。