健康生活

臉上長痘痘如何消除,食療去痘痘

很多人滿臉都是痘痘,特別是女性,會很自卑,長痘痘了可以使用一些祛痘的護膚品,最重要的還是飲食上要注意,多補充維生素,鋅元素,多吃粗糧,平時要忌辛辣刺激的食物。

1、補充充足的維生素 補充充足的維生素是預防臉上長痘的關鍵,在眾多的維生素中,維生素A對肌膚起到再生作用,維生素C能修復被痘痘損傷的組織,維生素B2和維生素B6是加速人體內細胞生物氧化,平復痘痘的關鍵元素,因此在生活中多吃菠菜,芒果,木耳,深海魚類,生菜可以充分補充身體所需的各類維生素。

2、多吃粗纖維食品 腸胃消化功能不好,腸道蠕動緩慢,導致體內毒素堆積,長期出現習慣性便秘症狀就容易造成痘痘肌的出現,要想避免這種問題發生,就要保持大便通暢,養成及時排便的好習慣,日常生活中痘痘肌人群應該多吃粗糧,攝入足量的粗纖維,並且注意飲食葷素搭配均勻,才能有效避免痘痘滋生。

3、補充鋅元素 痘痘肌的形成多與人體中必要營養元素的缺失有關,人體內如果長期缺鋅和缺鈣,皮膚抵抗力必定會下降,導致臉上痘痘密佈,對於這部分人群來說,日常生活中應該多吃玉米,黃豆,蘿蔔,牛奶,堅果,肝臟,蘑菇等含鋅和鈣豐富的食物,來幫助增強皮膚抵抗力,並加速體內蛋白質的合成和細胞再生,並促進傷口癒合。

4、長痘人群適宜的祛痘食譜 枇杷葉膏:將新鮮的枇杷葉洗淨去毛後加水煎煮,三個小時後過濾去渣,待濃縮成膏狀物時加適量蜂蜜攪勻儲存備用,每天吃兩次,每次服用10克到15克。枇杷葉有清解肺熱,化痰止咳的良好效果,長痘痘人群適合服用,需要注意的是,服用枇杷葉膏期間要忌食辛辣刺激食物,並要戒除煙酒。 海藻薏仁粥:將海藻,甜杏仁,昆布加水適量煎煮後,去掉其渣留下汁液後與薏仁一同熬粥食用,每天喝一次,三周為一療程,能起到很好的活血化瘀,消炎祛痘功效。