六類旅遊，糖友不宜參加！

“五一”小長假臨近，不少市民計畫著外出遊玩。專家提示，有6種旅遊，糖友最好不要參加。如果在旅途中不小心崴腳了，記住5個“如果”，可以做到臨危不亂。

持續久坐的旅遊 長時間乘坐飛機、火車或汽車都不適合糖友，因為久坐可能造成下肢血液回流不暢，出現下肢水腫，形成血栓等，尤其合併心血管疾病者可能加重病情。另外，長途旅遊干擾飲食和作息，容易出現疲勞，影響血糖控制。

到高海拔地區的旅遊 高原旅遊對糖友的危害主要有：組織缺氧，會導致紅細胞代償性增加，血液黏稠度增大，還會形成微血栓，加重糖尿病視網膜病變和糖尿病腎病。高原環境下血糖水準略低於低海拔地區，如果藥物調整不及時，可能出現低血糖。氣壓影響會導致胰島素注射劑量不精確。糖友在高原地區出現酮症酸中毒時與腦水腫鑒別難度大，增大救治的困難。

行程安排過緊的旅遊 行程安排過緊，乘坐交通工具時間長，和持續久坐的旅遊有相同的影響，同時還可能因為運動量過大，誘發酮症酸中毒，增加心血管負擔，導致運動系統損傷，加重視網膜病變和糖尿病腎病。

氣候反差大的旅遊 夏季避暑、冬季避寒已成為時尚，殊不知氣候對血糖也有影響。寒冷刺激可促進腎上腺素分泌增多，肝糖原輸出增加，肌肉對血糖攝取減少，導致糖友血糖升高。高溫天氣，糖友出汗多，如水分補充不足，可引起血液濃縮血糖升高。

有冒險性質的旅遊 探險類旅遊存在如下危險：一是旅途容易出現突發事件，應激情況下糖皮質激素分泌增加升高血糖；二是情緒應激易誘發急性心血管病；三是道路崎嶇，受外傷的隱患大，再加上交通和通訊不暢，容易延誤救治時間，即使發生小的創面感染也很難癒合。

以泡溫泉為主的旅遊 溫泉水溫較高，而糖友中有周圍神經病變的患者對溫度感覺不敏感，容易出現燙傷。泡溫泉還會引起血管擴張、出汗、脫水，導致血容量不足，出現暈厥、外傷。注射胰島素的患者泡溫泉，胰島素吸收更快，易出現低血糖反應。糖友長時間泡溫泉更容易引起“溫泉性皮炎”。

因此，糖友應儘量參加近距離、以有氧運動為主的旅遊，比如近郊賞花踏青等。特別要注意的是，要攜帶食物、藥物等，並及時檢查有無足部皮膚外傷、水皰、感染等。