怎樣頭髮濃密 生活飲食最關鍵

濃密的頭髮可以讓人看起來飽滿有精神，特別是對於長髮的女生而言，瀑布般濃密的長髮非常具有吸引力。那麼頭髮稀疏的人士要如何讓自己的頭髮變得濃密起來呢？其實頭髮分量除了和天生的基因有關外，和日常作息和飲食的關係也很大。

一、頭髮稀疏的原因有哪些？

1.與季節、年齡、性別有關

通常秋季、春季頭髮脫落相對增多;隨著年齡的老化，如30～40歲以後，生長期頭髮逐漸減少，而休止期的數量增多，那就意味著頭髮生長速度逐漸減慢，脫落逐漸增多，男性尤其明顯。

2.與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係

可查血微量元素，營養補充不到位會造成脫髮，而精神壓力過大，人體立毛肌收縮，頭髮直立，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液迴圈障礙，由此造成頭髮營養不良和生態改變。而且精神壓力過大還可引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產生頭垢，降低頭髮生存的環境品質，從而導致脫髮。

3.與生活工作習慣有關

a.通宵工作與經常長時間使用電腦

由於熬夜或者通宵會造成生物鐘紊亂，使人的神經系統和腸胃難以承受，進而造成嚴重腎虛，導致脫髮。長期使用電腦，注意力集中會使大腦興奮性持續增改，與頭髮生長相關的內分泌功能髮型紊亂，皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，頭髮營養供應出現障礙，容易發生短髮、脫髮。

二、怎樣頭髮濃密？

1、改變自己的生活方式

有的人可能感覺自己的頭髮屬於油性的，那麼就是一兩天就洗一次頭的，其實這樣頻繁的洗頭並不好的，這樣反而會讓你脫髮現象出現的。洗頭的方式方法要得當的，一定不要頻繁的洗頭。

我們平時生活起居也要注意，如果今天你沒有睡好或者你是精神緊張，那麼這樣就會影響到你的頭髮的，平時的上班不要太累了，一定要注意勞逸結合才好，每天有一個好的習慣，多多參加一些健身運動，讓自己的身體健康才是健康的本質。

2、平時的飲食要注意

頭髮的營養最終是來源於食物的，那麼你吃的東西是非常重要的，你可以經常的吃一些以下的食物的。例如：菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、淮山藥、枸杞、何首烏、黑大豆等.經常的去補充一下頭髮生長需要的維生素（生物素）和鐵,硫,蛋白質等物質.

啤酒是對於頭髮生長很有好處,那麼要怎麼去利用啤酒來洗頭,在我們洗頭的時候,要加一些啤酒放在頭髮上,然後要等一小會用清水把頭髮洗乾淨.

此外，已經變得稀疏的頭髮也需要從內而外的補充營養，讓稀疏的部分重新長出新的毛髮。生物素是一種水溶性維生素，隸屬於維生素B群，它是構成頭髮生長的必要物質，定期定量的服用生物素能夠有效的減少脫髮，並能讓頭部已經毛髮稀疏的地方重新長出頭髮來。