這樣吃早餐，無異於慢性自殺

一日之計在於晨，一個人在早晨的工作是最有益於一天的安排的。當然，早餐的營養吸收、和對一個人的意義，也是一天中最重要的。

不過，有些吃早餐的習慣，不但不有益於健康，反而會產生負面效果。

早餐不宜吃太早。

經過一晚上的休息，人的消化系統需要一點時間進入工作狀態。如果吃得太早，對消化系統的休息和工作都是不好的。

所以一般建議7點到8點之間吃早餐為好。

早餐不要太單一。

很多人每天懶得想早餐吃什麼，要麼就是每天一個雞蛋餅，要麼就是每天一個手抓餅，再或者每天一份烤冷面……這樣，營養實在單一，根本提供不了你需要的所有營養。

所以建議早餐儘量多樣化，在補充蛋白質的同時，再吃點果蔬類食物。

早餐儘量要衛生。

很多上班族為了趕時間，就選擇在上班路上邊走邊吃。不過，你有沒有想過，外面那些PM2.5、汽車尾氣中含有的顆粒物等等，都會附著在食物上被你吃進肚子裡——想想就覺得噁心……

所以還是早起幾分鐘，給自己做點健康的早餐吧。