減肥者必看的減肥秘笈 慢跑跑出健康跑出苗條身材

慢跑亦稱為緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離。慢跑是一種非常好的減肥運動，下面來看看如何正確的慢跑減肥。

在運動場上我們看到兩類人，一種是愛好運動健身的朋友，另一種是下定決心要運動減肥的人。不管是哪一種，只要能踏上運動的路，就是一種好的現象。大家都知道運動是一項很好的項目，可以強身健體也可以釋放壓力。所以說愛運動的人一般都是愛生活的，對待生活比較樂觀，也比較有活力。今天我們來聊聊減肥的人，選擇運動減肥是一個理智的決定。

很多選擇運動減肥的人，第一步就是要去跑步，跑步確實是減肥的好方法，讓全身的肥肉都燃燒，變成汗水流走。有很多人都是通過堅持跑步瘦下來的，但是跑步減肥也是要講究方法的。跑步減肥很容易把全身的肥肉變為肌肉，體重更重了，看起來很壯。對於男性朋友可能會比較開心，但是對於女性朋友來說，滿滿的肌肉感並不太美麗。

想要減肥的女性朋友可以看過來，合理的跑步運動可以為你塑造完美的曲線身材。在跑步的時候速度不能太快，不然會形成小腿和大腿上發達的肌肉，所以我建議大家用慢跑瘦腿的方法，慢速但長時間的奔跑。

慢跑的時候要注意調整呼吸，如有不舒服的地方一定要馬上停止運動，好的身材很重要，但健康更加重要，所以不能因為減肥而去瘋狂的跑步。還有一點非常重要的，在慢跑結束後要做腿部肌肉的放鬆，讓緊繃的小腿肌肉放鬆，才能達到更好的瘦腿效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】