減肥運動剖析 教會你七天狂瘦5斤的秘訣

減肥運動有非常多的品種，很多人減肥失敗可能就和自己沒有選擇好適合自己的運動方式有關。那麼怎麼挑選適合自己的運動方式呢？下面，就為大家來介紹一下。

普拉提：普拉提有著很強的運動強度，喜歡挑戰自己的人群很適合這個運動。它對於人體的平衡和肌肉的配合度有著很高的要求。一般來說普拉提訓練一周進行2次或者3次就足夠了。所以也適合沒有空天天運動的人群。

瑜伽也是比較好的運動方式：但是瑜伽著重的不是身體重量的減少，而是身形體態的優美。所以在晚上做一套瑜伽動作會讓你更加好入眠。這種舒緩的運動適合工作壓力比較大的人群，瑜伽的強度也不需要過於緊密，一周鍛煉3次即可。

跑步：慢跑是很多人堅持的一項運動。這項運動有著很強的適應性，不管男女老少都可以用跑步來達到減肥的目的。特別是慢跑對於心血管疾病的預防都有很大的好處。但是慢跑必須要有毅力，最好每天都可以堅持慢跑一小時。這樣才能看到比較顯著的效果。

極限運動：攀岩是很好的運動，這項運動也不需要次數的緊密。沒有時間但是希望通過全身的訓練達到減肥目的的人群，可以選擇攀岩。因為攀岩需要全身的力量，也很看重全身的適應能力。所以一星期攀岩一次對於減肥者來說就是很大的強度了。

徒步：徒步適合喜歡探險的年輕人或者年紀比較大的人。這項運動會鍛煉人的耐心，讓減肥的人在徒步中獲得運動的快樂。這項運動適合很多人一起進行，這樣不僅達到鍛煉的目的也可以增進感情。【原創未經允許，謝絕轉載！】