每天堅持跳繩一小時 瘦腰翹臀還能變聰明

跳繩是一項可以很簡單也可以很複雜的體育運動，它不是一項單純的體力運動，還需要大腦的配合。可以說是一項既鍛煉了體力，又鍛煉了腦力的運動，因此深受廣大群眾喜愛。

跳繩所需要的器材很少，只需要一根繩子一套簡便的運動裝，一雙舒適的運動鞋即可。也不用很大的空間，可以在室內跳，可以在走廊跳，也可以在室外跳。總之，你可以隨時隨地跳，單腳跳，雙腳跳，花樣跳，怎麼開心就怎麼跳。有很多人，都是從孩童時代就開始跳繩，一直跳到長大，跳到老，也不會厭煩跳繩這項體育運，跳繩的樂趣可見非同一般。

跳繩是一項有氧運動，和慢跑相比，好處就在於不會傷到膝蓋，關節等處，而且，跳繩所需要的空間也比跑步需要的小的多。另外，跳繩還益腦，可以增強跳繩運動者的反應能力和身體平衡能力。因此，在孩子小的時候可以多讓其參加跳繩活動，讓他體力、腦力雙向發展。跳繩還是一個很不錯的減肥運動方法，經常跳繩的人，身材都不會差哦。

據科學研究，跳繩可以促進身體血液的迴圈，減少心血管疾病、腦梗塞等疾病的產生。同時，跳繩可以促進腸胃的蠕動，讓腸胃能夠更好的吸收營養，減輕腸胃疾病的發生。總之，跳繩是一項非常不錯的體育活動。

當然了，每一種體育活動適當的進行對身體都有好處，但不恰當的進行，還是會對身體造成一定傷害。比如跳繩，一定要注意在正確的時間進行。飯後肯定是不適宜進行任何體育活動的，包括跳繩，這會影響到腸胃的消化，會讓你的腸胃感到不適，而且容易發生岔氣現象。因此，要想身體健康就要掌握正確的運動方式。【原創未經允許，謝絕轉載！】