跑步減肥收效顯著 抑制反彈效果持久

現在的人們越來越注重自己的身材，一些身材肥胖的朋友也開始致力於用各種方法減肥。有的人節食有的人吃藥，還有的人採用運動減肥的方法，今天我們就來和大家聊聊跑步減肥。

說起減肥最令人頭疼的就是反彈，那麼到底有沒有什麼種減肥方式可以不反彈就成了減肥者關注的焦點。通常節食減肥是最容易反彈的一種，只要不在節食體重馬上就會上漲。而藥物減肥依賴性太強，一旦停藥所有減掉的肉肉都會反撲。那麼跑步減肥是不是也會反彈？

跑步運動是為了燃燒身體多餘的脂肪，油脂通過運動燃燒後隨著汗液被排出體外。減肥效果要比節食減肥和藥物減肥都好上許多，但是很多人都擔心萬一哪一天不再跑步，肥胖還會不會再回來。

跑步減肥主要減的是腿部和腰腹部贅肉，跑步到一定的速度和時間後，油脂就會燃燒排出。然後贅肉裡面的油脂沒有了，肉肉就變成了肌肉。肌肉是運動形成，如果不再運動肌肉也不會把油脂再變回來。肌肉得不到運動就會慢慢萎縮，所以跑步減肥並不容易反彈。

但是跑步減肥如果要達到效果，就必須堅持。每次跑步要達到半小時以上，每天都要堅持跑步。才能起到減肥的效果，長期進行跑步運動，可以改善體質。有的人喝口涼水都長肉，這就是所謂的易胖性體質。而跑步恰恰可以改善這種體質。

只要堅持每天跑步，就可以把易胖體質改善成易瘦體質。只要體質從根本上改變，減肥後就不會再反彈，即使反彈也會很容易減下來。所以大家都不需要再擔心跑步減肥會不會反彈。小編在此祝願所有的朋友都能用正確的方式進行減肥，美麗健康兩不誤！【原創未經允許，謝絕轉載！】