健康生活

緩解焦慮的5個辦法,最後一個親測有效

說起焦慮,丁當會聯想到這些:

心煩

火氣大

焦躁不安

記性越來越差

脾氣越來越暴

想大喊大叫

容易抓狂

不想動

而說起緩解焦慮最快的辦法,丁當扶了扶眼鏡,腦海裡浮現出……

其實凡事都有個度,壓力也一樣,適度的壓力能讓我們臨場發揮得更好。

但如果我們天天焦慮,可能最後不止是心態爆炸,整個人的健康也會出問題。

那麼問題來了,除了掀桌,怎樣才能讓自己緩一緩?今天丁當就給大家推薦5個方法。

方法一:多親親

研究發現,那些每天親吻的夫妻不容易焦慮。

這是因為親吻會讓大腦釋放一種叫做「內啡肽」的物質,有助於對抗壓力和焦慮。

試想一下,每天下班回家後,如果心愛的人能給一個甜蜜的吻,是不是一整天疲憊和壓力都煙消雲散了?

所以萬能句式又來了,想減少焦慮,首先得有個……女/男朋友。

方法二:多抱抱

當我們過分焦慮時,身體裡的應急系統會被啟動,釋放一種叫「皮質醇」的激素。

皮質醇能激發更多能量,好讓我們度過緊要關頭。但皮質醇還會讓腦子變成一團漿糊,無法正確思考。

科學家們認為,擁抱、撫摸會刺激皮膚,向大腦發出一些積極的、安全的信號,從而減少相關激素的分泌。

看起來,這個方法就友好很多了,即便是單身,畢竟還可以跟朋友擁抱、跟寵物擁抱嘛,而實際效果確實差不多呢!

方法三:少發火

老話已經告訴過我們了,別人生氣我不氣,因為……氣出病來無人替啊!

前面咱們說過,在過分焦慮時,身體會分泌一些激素來「應急」。

短時間內升高激素水準,會讓人更興奮,更好地面對壓力。但如果這些激素長期增高,則可能損害免疫系統,真的讓人生病。

研究顯示,在經常發生激烈爭吵的夫妻中,妻子的負面情緒持續時間更久,而且她們發生冠狀動脈硬化的機會比普通女性高兩倍。

其實,再穩重的人,行走江湖也難免有磕磕碰碰的時候,小摩擦、小爭執都是很正常的事兒。

少發火,少吵架,多一分理解,還能多一分健康,何樂而不為?

方法四:喝杯茶

有件事可能大家想不到,即使是癡迷咖啡的外國人,每年也要喝掉無數的茶。

研究發現,每天喝茶4杯、連續堅持6周的人,體內皮質醇激素的水準比那些只喝咖啡的人要低。

所以,茶之所以受歡迎,除了因為它好喝,可能還跟它能減壓有關。

下次覺得壓力大時,試著給自己泡一杯茶,慢慢品味吧。

方法五:少用手機

自從手機變得智慧,很多人就被「捆住了」,當真是機不離手。

但工作上的煩心事已經不少,下班了還要拿著手機不放,讓大腦接收太多資訊,這種行為就是在給自己壓力,讓自己焦慮。

看完文章,跟丁當一起放下手機,好好休息吧。

放開我,點贊了就去睡!

轉載請聯繫:doctor@dxy.com