磨牙缺什麼，這樣抑制效果好

缺乏維生素、消化不好、缺鈣、睡眠不安、睡前沒有漱口刷牙等都有可能引發磨牙現象。專家介紹，睡前放鬆心情、少吃刺激性食物、嘴巴保持在健康休息狀態等可以有效抑制磨牙現象。

一、寶寶睡覺磨牙是缺什麼呢

1、缺乏維生素，患有維生素D缺乏性佝僂病的孩子，由於體內鈣、磷代謝紊亂，會引起骨骼脫鈣，肌肉酸痛和植物神經紊亂，常常會出現多汗、夜驚、煩躁不安和夜間磨牙。

2、大部分是因為消化不好引起的。有的小孩晚上睡前喜歡吃太多東西，導致消化系統未停止工作，就會出現磨牙現象。

3、小孩缺鈣，睡眠不安也可能引起磨牙。

4、睡前沒有漱口刷牙，不注意口腔衛生，也會造成磨牙。

5、磨牙也可能是肚子有蟲，如果肚子有蟲的話，應及時驅蟲。

二、抑制方法

1、睡前放鬆心情

睡覺前儘量放鬆心情，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等，家長可以在睡前通過閱讀和患兒進行交流，這樣可以放鬆他們的心情，釋放白天產生的恐懼和緊張感。白天不要讓小兒玩得過度疲勞、興奮。要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。

2、少吃刺激性食物

避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂、汽水等儘量避免。多吃些含維生素豐富的食物。

3、嘴巴保持在健康休息狀態

白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。

4、咬蘋果鎮定嘴巴

通過咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，此方法可鎮定嘴巴。

5、熱敷上下顎

熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。