健康食譜

當你遇到這樣的菜譜,你也會變成廚房小能手的!

一、涼拌魚片

食材:草魚1000g 、胡蘿蔔100g 、 雞蛋清30g、香菜10g 、 植物油15g 、 薑5g 、花椒5g、鹽4g 、澱粉5g 、白砂糖3g 、味精2g

做法:1.將草魚收拾乾淨,剔骨,取魚肉切片。放入碗中,倒入雞蛋清、澱粉,少許水,抓勻

2.放入沸水鍋中煮浮即撈,晾涼。胡蘿蔔洗淨,切絲

3.香菜擇洗乾淨,切段

4.鍋中倒入油燒至六成熱,放入花椒炒香,撈出花椒不要,製成花椒油

5.將胡蘿蔔絲、薑絲、香菜段撒在熟魚片上,加入花椒油、鹽、白酒、味精,拌勻即可

二、椰汁蒸山藥

食材:

山藥500g、椰汁200g、枸杞5g、白砂糖10g

做法:

1.枸杞用水泡一下。

2.山藥去皮切條放入鹽水裡備用。

3.撒枸杞。上鍋蒸10-20分鐘。

4.裝盤後撒白砂糖。

三、幹鍋番茄雞

食材:淨仔公雞1250克,番茄1000克,白蘿蔔條300克,紅小米椒80克,姜米30克,蒜米30克,蒜苗段20克,幹花椒10克,薑片、蔥節、香菜節、熟芝麻,料酒30毫升,香油豆瓣15克,蠔油5克,鹽5克,雞精8克,味精5克,沙拉油

做法:

1、把淨雞斬成塊,納盆加薑片、蔥節、鹽和料酒碼味。另把番茄切成塊,紅小米椒切成節。

2、淨鍋放油燒熱,下雞塊炸至八分熟時,倒出瀝油。

3、鍋裡留底油,下姜米、蒜米、花椒和小米椒節,炒出味再加豆瓣炒香,在倒入雞塊翻炒時,加蠔油、鹽、雞精、味精,同時加放番茄塊一起炒,大約2分鐘後開始收汁,撒入蒜苗段,翻勻便起鍋裝入墊有蘿蔔條的鍋中,撒入熟芝麻和香菜節即成。

四、蔥香肉絲

食材:豬肉、香蔥、紅辣椒、鹽、油、生抽、調味鮮

做法:

1.備豬肉,辣椒,香蔥。

2.肉切絲用料酒鹽醃制、辣椒洗淨切絲,蔥切絲。

3.先炒肉、大火炒幹水分。

4.放進辣椒絲提辣、撒上鹽。

5.淋上生抽,放進香蔥。

6.撒上雞精,放一點點清水翻炒均勻即可。