健康食譜

學會這些菜譜後,可一定要管好自己的嘴巴哦!

一、排骨蒸豆腐

食材:豆腐;排骨;黃豆醬;蠔油;鹽;雞粉;生粉;

做法:

1. 豆腐切塊,排骨洗淨斬小件;

2. 排骨用黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉調味醃制;

3. 把豆腐和排骨擺盤,蒸10分鐘左右,取出撒上蔥花便完成咯。


二、萵筍炒肉皮

食材:萵筍1根、 鹵肉皮300g、 香菜2顆、幹辣椒6g、 大蒜苗2顆、 油40g 、鹽1g、 生抽10g

做法:

1、食材準備

2、萵筍去皮洗淨切斜片

3、大蒜苗和香菜洗淨切段

4、肉皮提前鹵好切成粗絲

5、熱鍋倒油,放萵筍翻炒片刻,撒鹽翻炒均勻

6、放大蒜梗煸香

7、放肉皮混合,淋入生抽翻炒均勻

8、放大蒜葉子和幹辣椒翻炒均勻

9、放香菜翻炒幾下,起鍋裝盤即可


三、魚香豇豆

食材:豇豆350g、花椒1g、蔥15g、幹辣椒2g、薑10g、蒜25g、剁椒30g、糖3g、鹽2g、醬油20ml、醋15ml、香油5ml、牛肉粉1g、食用油30ml、黃酒10ml

做法:

1. 魚香汁:薑末、蒜末、蔥末、剁椒、糖、醬油、醋、香油、牛肉粉拌勻

2. 主料豇豆掐去兩頭,洗淨

3. 豇豆切成寸段

4. 豇豆入鍋煮至斷生

5. 撈出後放入冷水中,拔涼後撈出瀝幹

6. 鍋燒熱,放入油、花椒、幹辣椒煸香後撈出

7. 放入豇豆、黃酒翻炒至八、九成熟

8. 倒入魚香汁中火翻炒入味,根據口味加鹽調整即可

四、琉璃蛋球

食材:麵粉一斤、雞蛋4個、油、糖適量、開水(麵粉的三分之一)。

做法: 

1、麵粉倒入開水攪和,待其冷卻後,加入雞蛋再次進行揉和,並做成丸子備用;

2、熱鍋加油至三成熱,將丸子逐個放入鍋中,小火煎炸,待丸子浮上油面,變成淡黃色時撈出

3、糖水備用(水和糖的比例約為4:3);

4、鍋燒熱後倒入糖水輕輕攪動熬成湯汁,待其變稠時,再倒入丸子翻滾均勻,讓每個丸子都裹上糖汁即可。最後盛出盤中就可