實用減肥技巧：餐前30分鐘含顆咖啡糖！

夏天快來了，恩，應很多朋友要求更減肥技巧吧！

不知道大家還有沒有這樣的印象，反正小時候放學回家很餓，就在校門口買麥芽糖吃，回家媽媽看到我吃糖，就會對我說：“餓了先別吃糖，一會就吃飯了啊，待會飯又吃不下，長不高的！”

確實，對於發育中的小孩，媽媽的話太對了，因為愛吃糖和甜食的孩子，通常給家人留下發育不良的擔憂，因為正餐都吃不下了，營養不足怎麼長身體。

可是對於在減肥期的朋友，飯前吃糖反而會有好處。肚子餓是因為血糖降低，這時候就會很想吃飯，而飯前先含一粒糖，能讓血糖升高，立馬就不會感覺那麼餓了，等糖化了再去用餐，自然而然就不會那麼想吃東西了。

相信這點大家在過年時候體會應該更加深刻吧，過年回家各種糖果甜食，感覺肚子一直是飽的（當然，很多時候在正餐是被家人逼迫繼續吃啦）。

這裡我個人尤其推薦咖啡糖，一粒糖的熱量其實並不高，卻可以讓血糖升高降低食欲，另外，咖啡糖還能促進新陳代謝哦，是想控制食量的人很好的選擇！

而且，糖類有助於血清素分泌，增加滿足感和幸福感，不會讓減肥過程那麼痛苦。

餐前吃一顆咖啡糖的目的是為了欺騙身體以避免正餐攝入太多熱量，不過我要提醒一下，儘量選擇硬糖而不是軟糖，硬糖可以含更久，不至於像軟糖那樣一粒接著一粒吃，比如旺仔QQ糖就並不是一個很好的選擇，

哈哈哈，因為我可以輕鬆一粒接著一粒往嘴裡塞，我最多一次吃過5包，最後攝入的熱量可能比正餐還多，這樣就弄巧成拙啦！

減脂效果：五星

粗略算算，一顆咖啡糖的熱量就10多大卡，而我採用這個技巧每餐大概可以少吃半碗米飯（半碗飯相當於100大卡左右），這樣每餐可以產生約90大卡熱量差，一日兩餐都少吃半碗飯可以產生約180大卡熱量差，光是這一技巧就能幫助每個月減少5400大卡熱量攝入，相當於1.54磅脂肪！

還有，咖啡糖是我個人試過的很多糖中比較容易含膩的，所以不會容易吃多，如果你發現你選擇的糖很容易停不下來，那麼請趕緊更換糖的種類哦！