五一假期減肥計畫，教你2招快速甩掉大肚子！

五一假期到啦

小夥伴兒們準備好去哪裡嗨皮了嗎

玩要玩的開心，但是也要記得減肥哦

畢竟已經要五月了

別再羡慕別人的好身材啦

講真，都羡慕幾年了？

為什麼沉浸在幻想中，不付諸實際行動嘞？

感覺說的好雞湯啊！

今天給大家推薦幾個假期減肥的小妙招

讓你們享受美好假期的同時不長肉

假期不發胖秘笈：

1、堅持吃早餐：在清晨醒來後1小時之內吃飯

少食多餐：每3小時進食1次，每天可以吃5頓

據說哈佛大學的研究人員發現，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重；

少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時候最好是喝水或茶，不要點已經加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。

2、睡前3小時不要吃任何東西

大家都知道睡覺時，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那麼消耗不了的熱量就會轉化為脂肪，肉就趁你在睡覺的時候不注意就長出來了。

“為了避免在臨睡前出現無意識的大吃大喝，吃完晚飯，應立即漱口、刷牙，(刷牙也可以清除牙齒裡逗留的雜物.”

3、充足睡眠，適當運動

睡眠和運動有助於消解壓力，緩和情緒，同時運動也可以加快脂肪的代謝，助於減肥的，如果堅持不了運動的話舊保證睡眠，不要以為熬夜可以減肥，熬夜會吃更多的東西來長肉，而且對身體非常不好。

想想夏天可以穿美美的衣服

就趕快努力吧～

每個動作10次，每次2～3組

沒有啞鈴的妹子，可以用礦泉水代替~