對抗身材與健康的天敵脂肪酸 教你如何享用高熱量美食

脂肪酸作為身體裡最重要的能量供給物質，是生存的保證，但是往往過多的脂肪酸不僅破壞我們的身型，更引發多種疾病，所以我們該如何控制好它呢？下面介紹一些方法！

現如今女性對身材越來越重視，減肥基本都成了成天掛在嘴邊的話題。可是很多人努力節食、鍛煉，結果卻收效甚微，讓人很是沮喪。明明做了很多卻沒有得到想要結果，可是你有沒有想過你是不是哪裡出錯了呢？

其中有個一很重要的一環會被很多人忽略，就是脂肪酸的攝入。減肥的人們會想到少吃糖類，但是很多人會忽略掉脂肪酸。所謂脂肪酸就是一種含有大量能量的有機物，經常作為身體的主要能源來供給機體所需的能量。你往往節食鍛煉後消耗的能量還趕不上你攝入的脂肪酸的能量，當然體重減不下來。

下面來說一下什麼東西含有脂肪酸比較多。脂肪酸可以分為很多種，下面介紹兩種。飽和脂肪酸主要是動物油脂，未脫脂的牛奶和一些動物表皮。像牛肉脂肪酸含量檢測出來結果為百分之十五。海鮮類脂肪酸測定值就低很多，一般在一個點左右。不飽和脂肪酸主要存在於植物油和各類堅果中，像花生的脂肪酸含量能高達百分之八十。

我們可以減少攝入糖類，但是脂肪酸是生活飲食上必須攝入的，過多的脂肪酸還會引發心腦血管疾病。雖然我們吃了這些高能量的東西，但是我們可以想辦法補救。

飲茶就是很好去除體內脂肪酸的好辦法，而且飲茶對血管也有一定的保護作用。如果不喜歡喝茶，可以食用一些粗糧，就像玉米。玉米含有豐富的微量元素和卵磷脂能有效與體內脂肪酸反應並排出身體。如果以上兩種方法都不適合你，你可以經常吃一些蘋果，蘋果可以防止脂肪酸在體內累積。【原創未經允許，謝絕轉載！】