准媽媽這樣做，孕期不再“腫”！讓你做快樂准媽媽

懷孕後期，約有40%的准媽媽會出現下肢水腫，主要表現為皮膚緊而發亮，彈性降低，用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。

為什麼孕晚期會出現水腫？

1、這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留；

2、妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈，阻礙血液回流，使靜脈壓，特別是下肢的靜脈壓升高，故經常發生下肢遠端的水腫，以足部和小腿為主，站立時間較長的孕婦更明顯。

准媽媽們孕期如何不水腫？

1、飲食調整水腫

孕期出現下肢水腫時，除了通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外，適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。

2、控制水分的攝入：對於水腫較為嚴重的孕婦，應適當控制水分的攝入；
3、採用左側睡法
孕婦睡覺休息可以採用左側臥法，這個姿勢可以避免下肢靜脈被壓到，讓血液回流更通暢，從而減輕水腫症狀。

每個孕婦都是幸福的，因為小寶寶馬上就來到你的身邊，祝福所有准媽媽都能有一個健康可愛的小寶寶哦。