老中醫：睡前補腎、補氣血、提高免疫力的養生法，男女都適用！

老中醫：睡前補腎、補氣血、提高免疫力的養生法，男女都適用！

一切用藥補腎的辦法都弱爆了！今天小編教大家幾個小辦法，簡單又有效，關鍵是每天都能做，而且不用花錢。

　辦法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐步傳遍全身。

開端時，雙掌被腰壓住會呈現麻脹現象，3－5天后即可順應消弭，雙腿會感到輕鬆靈敏。

常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是由於人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接和煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，經過運轉，變成汗水排出體外。特別是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣經過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，隨同二掌的熱量和五行之氣，和煦了二腎。

不管是晚上，還是白晝，只需你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

辦法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。

假使每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣沖”穴。

並重複揉擦兩腳心的“湧泉”穴。

重複拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

辦法三：雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下細微顫動！！

這個辦法最大的成效是煽動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，招致人體陰氣過盛，陽氣相對缺乏，會產生乏力、疲倦、健忘等病症。

用這個辦法三到五分鐘，就能夠緩解一個小時連續勞動的疲倦，很合適如今從事腦力勞動的人。

這個辦法還合適中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的成效。中老年人平常動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

辦法四：太溪穴，無反作用的補腎法

專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功用不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

用對側手的拇指按揉，也能夠運用按摩棒或潤滑的木棒按揉，留意力氣溫和，以覺得酸脹為度，不可力氣過大以免傷及皮膚。

關於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定水準的降低，尿蛋白明顯減少。按摩固然有很好的效果，但是依然需求配合藥物治療。

辦法五：關元穴（丹田），千年野山參

位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。

經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，加強臟腑功用，進步機體免疫力 可防治高血壓、高血脂、瘦削、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。

辦法六：關愛耳朵，維護腎臟

中醫五行學說以為，腎主藏精，開竅於耳，治療腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常停止雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

一、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力氣以不感疼痛為限，每次3－5分鐘。

此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

三、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使部分發熱發紅。

此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等成效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，有健腎壯腰之成效。

五、雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。

這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活潑腎臟，有健腦、明目、強腎之成效。

七、全耳按摩法

雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩反面，重複按摩5－6次。此法可疏浚經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

八、雙手掃耳法

以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只需長期堅持，必能強腎健身。以上八法，可依據各人所需選擇，或單項或幾項配合停止，只需能鍥而不捨，一定能收到理想的效果。