說話多了嗓子疼應該怎麼辦

話說多了嗓子疼，這種問題相信很多人都會遇到吧，特別是一些特殊職業的人，如老師，新聞工作者，所以此時就應該注意，合理的調節改善限制工作說話的時間，而且也要注意多喝溫水，保持咽喉的濕潤。

一）限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

二) 使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。四) 說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放首碼。

五) 悄悄話是不正確的說話方式。

六) 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

七) 儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

十一) 適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

十二) 感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海