氣虛體質的減肥方法和注意事項

很多人似乎一直都在減肥，但是一直沒有成功，其實問題就在於用錯了方法。對於不少氣虛體質的人，不適合按照普通的減肥方法來處置。氣虛體質的減肥方法要側重於調養，再結合適當的運動量，要避忌過量運動導致身體變得更加虛弱。

一、氣虛體質的人的特徵

面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭髮不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

二、氣虛體質的減肥方法——飲食調養

若是氣虛體質的朋友們來說，要想減肥必須要遵守健脾益氣的原則。所以，氣虛的朋友可以多吃一些粳米以及大棗等能夠補氣和健脾胃的食物，一定要少吃一些生冷苦寒的涼性食物，比如黃瓜、綠豆和蓮藕等食物。雖然說，體質比較虛的朋友需要適當的進行營養的補充，但是在飲食上也不能夠吃太過油膩的食物，也要少吃一些很難消化的食物。

三、氣虛體質的減肥方法——運動鍛煉

體質虛的朋友可以做一些柔緩的運動，尤其是可以去廣場、庭院和湖畔以及山坡等空氣比較清新的對方來散步或者是慢跑等運動，也可以進行中醫方面養生功的鍛煉。但是不管是運動還是鍛煉，都必須要持之以恆。在剛開始的時候，運動量可以小一些，之後可以慢慢的加大，同時不能夠進行過於劇烈和高強度的運動，不然會損耗到元氣。

四、氣虛體質的人減肥注意事項

氣虛體質的患者還需要保證充足的睡眠，平常也要注意保暖，在劇烈運動或者是勞動出汗之後不要受風，不然會影響到自身的正氣，令身體的免疫能力降低，使身體更容易感染上疾病。