緊張性頭痛心理治療，放鬆心情很重要！

因為各種複雜的原因，導致很多人壓力特別大，長時間生活在緊張的氛圍中，大腦長時間保持緊張很容易出現頭痛的情況，這時候心理治療特別重要，下面教你具體該怎麼做。

一、現代生活壓力較大，許多的患者都是由於缺少、甚至沒有自調節而導致心理壓力太大，導致患者患有緊張性頭痛，嚴重影響了患者的工作、生活。因此建議各位，在緊張、激烈的工作生活中，學會自調節，增加抗壓能力，保持放鬆的的心態，不要由於自壓力太大而影響了自身的健康。

二、緊張性頭痛有發作性緊張性頭痛和慢性緊張性頭痛兩種。其中，兩類病人頭痛等典型症狀類似，而且都會在失眠、工作過分疲勞時加重；出現原因大多與生活、工作中的的壓力有關。區別兩種疾病的主要方式之一就是依據患者症狀持續的時間。發作性緊張性頭痛患者至少會有10次反復發作的症狀，並且頭痛時間在一年內會少於180天，1個月內最多15天；慢性緊張性頭痛患者症狀會持續6個月以上，患者在一年內超過180天，平均每月超過15天的時間會有明顯的症狀。無論是發作性緊張性頭痛還是慢性緊張性頭痛，一經發現應該著手心理調節，或立即前往醫院尋求治療，以免造成更大心理疾病。

三、心理護理：偏頭痛雖然在症狀上表現為軀體疾病，但發病和演變均與心理因素密切相關。因此，偏頭痛患者必須要善於調節自己的情緒，儘量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，如果確實有自己不能“消化”、“解決”的問題，也要學會控制情緒，進行自調節。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉移一下注意力，放鬆緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。家人應為患者創造溫馨的家庭環境，使患者保持心情愉快，正確接受和認識疾病，並多給予心理安慰，避免不良情緒刺激。