日常導致腿粗的3個原因

夏天快要到來了，露腿的季節又到了！你是不是還在為慢慢長胖的腿感到煩惱無比？只要學會了這些 瘦腿秘笈，就可以輕鬆打造纖細美腿！

腿粗的原因是什麼？

1、大腿內外側的肥胖（外褲線的位置——膽經 大腿內側——肝經）肝膽互為表裡，肝調暢情志，七情會傷肝，肝失疏泄，體內的毒素排不出去，又會影響膽的功能，從而造成肝膽經的堵塞，形成大腿內外側的肥胖。

2、大腿前的肥胖：大腿前是脾胃經有的人思慮過多。思則傷脾，影響脾對水濕的運化，使水濕停滯在脾胃經而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好極了，吃什麼都行，吃多少都不飽，中醫裡有個專用名詞叫“脾強胃弱”。食欲好但消化不好，脾不能將胃腸中的飲食化成營養精微物質，而運輸到全身各處，生成人體的氣血。氣血是人體的正能量，正氣不足就沒有力量及時把廢物排出，就會在脾胃經表現出來，大腿前部會肥胖，而且腹部也會肥胖。

3、大腿後的肥胖大腿後側有人體最大的排毒通道——膀胱經腎主水，是代謝水濕排毒的器官，腎虛的人水濕代謝不好，就會在膀胱經滯留造成後背和大腿後部的肥胖，所以說臉大不是病，腿粗要人命收起。

最好的瘦腿方法

1、分腿紮馬步

相信大家都聽說過紮馬步，卻很少有人聽過分腿紮馬步。首先，我們將自己的右腿向前方跨出35釐米左右，左腿放置於身後，兩手握住啞鈴並自然的垂到身體的兩側。然後將腰部挺直，縮緊腹部，眼睛看向前面，之後慢慢的蹲下直到我們的後膝蓋接觸到地板即可停止。最後保持這個動作半分鐘不能動，再換腿做即可。一般來說，每天堅持半個小時，堅持兩個月，你會發現不止是腿部，就連手臂都細了。

2、墊腳走路法

如果是小腿比較粗壯的話，可以通過墊腳來減去小腿上面多餘的贅肉。這個方法既簡單又方便，只需要輕輕的將我們的腳跟抬起來，再用腳趾站立在地板上幾秒鐘就可以恢復之前的姿勢。而且我們一旦閒暇下來，就可以練習這種運動，從而達到瘦腿的功效。同時這種方法根本不需要很多的時間，還能夠鍛煉我們兩隻腳的靈活性。

瘦腿吃什麼

凍豆腐

內含酸性物質，破壞體內的脂肪，所以能很好的幫助瘦腿哦。

紅豆

多吃紅豆能夠快速的消除腿部浮腫。

芹菜

幫助身體進行消腫，纖維素能夠快速的燃燒體內的脂肪更快的幫助瘦腿

蘋果

成分中的纖維素成分能夠很好的幫助身體吸收，加快身體中的食物消化並且燃燒身體的脂肪