每天按摩小腿和腳踝間，就可以減少水腫，塑造纖細又有曲線感的小腿！

膝蓋下方用力按壓！

次數：8次╳3遍

手掌呈打開狀，指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按壓。

從腳踝按摩到膝蓋下方

次數：8次╳3遍

左手放在右腳腳踝上，抓住脛骨。以食指、中指、無名指和姆指指腹，按壓脛骨兩側。

按壓阿基裡斯腱～小腿部位

次數：8次╳3遍

使用姆指和其他4根手指，抓住阿基裡斯腱兩邊凹陷處。以指腹用力按壓。

　step1：坐在墊子上，左腿屈膝，使大、小腿成直角，左腳腳掌壓地。先用搽一層乳液在小腿上，然後兩手一上一下，由腳踝開始，向上慢慢捏著小腿肚。

step2：在小腿肚最粗的位置，兩手四指併攏，在小腿肚中間向兩邊用力扯拉小腿肌肉。

step3：雙手握拳，置於小腿兩側，用力壓住小腿，由腳踝向膝蓋方向慢慢向上壓，然後又從膝蓋處向下壓，重複動作約10次。

　step4：屈起右腿，使小腿右側貼在床上，兩手一上一下捏住小腿，從腳踝到膝蓋，不斷地左右揉小腿，就像是在扭毛巾般。每組10次，共3組。

　step5：右腿屈膝，使右腳掌壓在床上，雙手一上一下，由腳踝開始，慢慢往膝蓋方向用力按摩，直到膝蓋後面的淋巴。