三高患者吃什麼好?常食4種食物降壓降脂降糖,還能預防動脈硬化!
三高患者吃什麼好?常食4種食物降壓降脂降糖,還能預防動脈硬化!
海藻:降膽固醇
海藻富含EPA,適度增加海藻纖維的攝取量可以降低血壓、血液膽固醇及血糖量,對心臟、血管的正常規律有幫助。
銀耳:減少脂肪吸收
銀耳含有比較豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,促進消化和排便,能夠減少脂肪的吸收。
芹菜:降壓降脂降糖
芹菜降血脂、降血糖的功效主要來源於芹菜當中豐富的葉綠素、鉀、鈣、鎂等礦物元素及大量的膳食纖維,常吃芹菜,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益。
山楂:預防動脈硬化
山楂富含胡蘿蔔素、鈣、齊墩果酸、鳥素酸、山楂素等有益成分,能舒張血管、加強和調節心肌,預防動脈硬化,還能降固醇和降低血壓。