燕麥粥當早餐 這麼吃才會瘦

在這個提倡健康生活的時代，很多人會選擇用一些簡單方便的高營養食物來當作早餐，這樣做不僅可以節約做早餐的時間從而提高效率，還可以使自己的營養均衡，身體更加健康。其中燕麥粥就是一種被大眾所喜愛的早餐食物，除了簡單易做的優點外，很多人會認為燕麥粥是一種減肥的好食物，那麼燕麥粥究竟能不能達到減肥的效果？要怎麼吃才最能減肥？

要想使燕麥粥變成減肥食物，首先要做到的一點就是千萬不要在粥中放糖，加了糖後的燕麥粥不僅不利於減肥，還對身體有一定的危害，每天食用過多會使脾胃功能退化，因此建議不要在燕麥粥中加糖。但燕麥粥沒有什麼味道，讓很多人難以下嚥，這時你可以在燕麥粥中加脫脂鮮牛奶，脫脂的牛奶不會讓人增胖，而且牛奶中富含營養，二者搭配也是絕佳的早餐。

那麼，早餐喝燕麥粥為什麼能起到減肥的作用呢？這主要是因為燕麥是一種富含纖維的食物，這種纖維在腸胃中有助於消化，同時也不會給腸胃造成過多的負擔，因此燕麥才是早餐的首選。而燕麥粥經過熬制，變得更加的容易消化，吃完胃裡也會感到暖暖的很舒服。減肥的人早餐要吃的清淡一些，燕麥粥也是完全符合這一特點的。如果有條件的話，可以在粥中加入脫脂牛奶，牛奶的純天然香甜氣味可以增加食欲，而且牛奶還有潤腸的作用，清晨喝一碗牛奶燕麥粥，消化也會更加通腸。【原創未經允許，謝絕轉載！】