10大短命生活小習慣，你有幾個？

一、缺乏運動

生命在於運動，中醫常說“通則不痛，痛則不通”，其實就是人體發病的機理。運動的好處已經被宣揚的深入人心了，在此不必累贅，只是能堅持運動的人太少。

二、蹺二郎腿

在翹二郎腿的時候容易彎腰駝背，長此以往勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛。另外，翹二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈，造成腿部靜脈曲張，嚴重者腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。

三、如廁看報

在上廁所時看報紙或看其他讀物的人群，比專心上廁所的人群多70%的機會患上便秘、腹漲、貧血、痔瘡等症狀，敏感的人群甚至會患上多發性腸炎。

四、剛睡醒立刻下床

當人處於睡眠狀態時，代謝活動減少，血壓比平時偏低，若起床時動作太猛，體位的陡然變化易導致腦供血不足，誘發暈倒。體質較弱、工作壓力大、精神緊張的人，以及中老年人尤其要注意。

五、連續使用電腦

長期保持一個姿勢，容易造成頸、肩、腰椎等部位肌肉酸痛或勞損。長時間盯著螢幕容易傷視力，另外電磁波的輻射、空氣環境不好也會對人體造成損害。

六、彎腰搬重物

腰部肌肉長期處於緊張狀態，腰椎間盤突出症的發病率就會高。同時，搬重物時因為物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。

七、用力排便

人在用力排便時，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血；心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。很可怕不是？

八、喝水太少

水是人體必需的一種營養素，食物消化的過程離不開水，此外，水還有調節體溫的功能。充足的水可以調節血液黏稠度，血液黏稠會導致腦栓塞和一系列心腦血管疾病的發生。長期不喝水的人，會出現少尿無尿，然後出現腎功能衰竭的一系列症狀，最終影響到生命。

九、喜吃燙食

喜歡吃較燙食物的人，其口腔黏膜易被燙傷，反復損傷極易導致上消化道黏膜惡變。太高溫的食物容易燙傷胃黏膜，形成潰瘍，或者誘發食道癌。

十、喝過量咖啡或茶

茶中含有大量的草酸，容易和隨尿液中排出的鈣質產生化學作用形成草酸鈣，進而引起尿結石。咖啡中含有一種雙萜烯類化合物，會增加患心血管疾病的風險。同時，咖啡在烘焙過程中會產生丙烯醯胺，大劑量的丙烯醯胺在動物實驗中被證實具有致癌性。

另外，茶和咖啡中都含有大量的咖啡鹼，咖啡鹼會導致人體中鈣的流失，增加人體患骨質疏鬆的風險；咖啡鹼還易使人神經興奮，神經衰弱的人過量飲用茶或咖啡後會引起失眠、頭痛等。