健康食譜

愛好美食的小吃貨們,首先你得學會做飯!

一、薺菜百頁卷

食材:薺菜、百頁、松仁、鹽、蘑菇精、麻油

做法:

1、薺菜洗淨燒熟切成末,加炸熟的松仁、鹽、蘑菇味精、麻油拌和

2、百頁一切二用滾水燙泡後冷開水激涼瀝幹,攤放在潔淨的砧板上,一端放薺菜餡,卷成長卷,斜切成收裝碟。


二、金麥釀苦瓜

食材:苦瓜、南瓜、麥片、黃油、糖、桂花

做法:

1.南瓜去皮、蒸熟,碾成泥;

2.黃油放入鍋中,小火加熱至融化;

3.放入麥片,小火炒香;

4.放入南瓜泥,翻炒均勻;

5.加入糖桂花,炒至順滑,盛出待用;

6.苦瓜洗淨,切片,挖去內芯;

7.鍋中注水,加少許鹽,燒開後放入苦瓜焯燙;

8.1分鐘後撈出過涼,中間填入炒好的燕麥南瓜餡,點綴枸杞即可。


三、豆芽酸湯肥牛

食材:肥牛片300g、綠豆芽300g、蔥、薑、雞精半小勺、米醋4湯匙、黃椒醬1湯匙

做法:

1、綠豆芽洗淨,用蔥薑蒜末爆香鍋,將綠豆芽放一點點鹽炒至斷生,放入容器底部

2、肥牛入沸水燙至剛剛斷生,立刻撈出瀝幹水分

3、鍋內放油,放入蔥薑蒜末和黃椒醬炒香

4、加入一大碗水燒開,調入鹽和雞精

5、肥牛放入略煮入味,調入白醋拌勻

6、將肥牛和湯汁倒在豆芽上

7、切點蔥花,熱一點花椒辣椒油,潑在蔥花上即可

8、酸辣開胃的酸湯肥牛就可以盡情享用啦


四、蒸排骨腐竹

食材:排骨500g 腐竹、白酒、 鹽、 蔥15g 、薑5g 、豆瓣醬20g、 美極鮮5ml 、蠔油5g 、五香粉

做法:

1、排骨洗淨斬塊

2、排骨放入碗中加入所有調料拌勻醃制30分鐘

3、腐竹泡軟洗淨

4、將腐竹切段放入大碗的底部鋪平

5、在上面放上醃制好的排骨

6、蒸鍋中加足量的清水

7、蓋蓋大火上汽轉小火蒸一個小時即可