臉色差、黑眼圈、累得快、腦力慢，4大熬夜損失怎麼救？

熬夜不僅傷身，也是每個小仙女的顏值大忌。因為熬夜後隨之而來的可是臉色差、黑眼圈、累得快、腦力慢等一大把負面影響。

習大大在人民大會堂主持召開座談會的時候，都告誡大家說：“年輕人不要老熬夜。”

然鵝，總是有一大把理由，讓我們不得不又雙叒叕要熬夜：加班、趴體、倒時差等等，更要命的是，熬夜之後，該上班的得上班，該上學的也不敢曠課，這個時候，如何補救才能讓小仙女們滿血復活呢？

NO.1搶救好臉色

熬夜會讓肌膚裡的水分和營養物質快速流失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂。最明顯的變化就是：臉色暗沉、發黃，整個人看上去老了好幾歲。所以熬夜之後，最迫切的是找回好臉色，才能信心滿滿邁出家門。

維生素抗暗沉

維生素C能起到抑制色素沉著、美白的作用。維生素E能抵禦自由基，減少自由基對皮膚衰老的促進作用。維生素A可以幫助緩解膚質的老化及膚色的暗沉。所以熬夜之後，補充複合維生素是很重要的。

NO.2搶救眼疲勞

連續疲勞用眼和睡眠不足，都會影響眼睛周圍正常的血液迴圈，黑眼圈就會突顯出來。正如中醫所說，“五臟六腑之精氣皆注於目，十二經脈氣血皆彙聚於目”。熬夜和勞累，會很明顯地反映在眼睛上。

3分鐘眼部按摩

按摩眼睛周圍的絲竹空穴、太陽穴，可以疏通經絡，加速血液迴圈，促進黑眼圈消散。眉尾部稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴，用中指慢慢地、輕輕地向內側推揉。眉梢和外眼角連線處向外1釐米是太陽穴，可以用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。

枸杞茶飲來明目

吃瓜群眾們都知道，枸杞具有養肝明目的功效，其實它也可以用來緩解熬夜後的眼部疲勞和乾澀。將枸杞一小把，紅棗3~4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，還可以另加幾朵白菊花一起沖服。

好視力“由你橙現”

素有“護眼之必需”之稱的維他命A，是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方。熬夜的時候，最好吃一些富含維生素A的橙黃色蔬菜水果，如芒果、柳丁、南瓜、胡蘿蔔等。

NO.3搶救好體力

生物鐘紊亂、體力透支、精神緊張，熬夜過後身體最直接的感受就是頭暈腦脹、精力不足、四肢無力......即使你睡了懶覺補充了一些睡眠，還是感覺今天狀態不佳。想體力滿滿開始新的一天？這些小方法都能幫到你。

當歸紅棗抗疲勞

如果睡眠不足，又不願意去服用功能性飲料和咖啡，你還可以給自己做個養生茶飲。紅棗3~5枚，當歸4、5片，沸水沖泡，燜10分鐘後就可以喝啦，還可以反復沖泡。具有不錯的美顏和抗疲勞效果。

泡出精氣神

早上洗澡有助於促進血液迴圈，並且清潔的感覺和洗浴產品的香氣可以讓你嗨起來，精神更加飽滿。但早上洗澡水溫不宜過高，時間也不要太長，可以選擇柑橘味道的沐浴品，能讓你振奮精神元氣十足噢！

午餐要清淡

熬夜之後身體會更容易感覺到疲憊，如果下午還有工作和課程，中午就一定不要吃過多午餐，也儘量少吃GI（升糖指數）過高的食物，如米飯、麵條和紅薯等，而是要選擇蔬菜、水果和蛋白質食物。

NO.4搶救好腦力

熬夜的時候，大腦的需氧量和耗氧量都會增加，而且如果是熬夜加班用腦（聽說最近是大四党的論文季），疲憊感簡直要暴漲一百倍！腦力不足，小技巧來補，讓這些小方法給大腦充充電。

咖啡不如西洋參

咖啡會給心臟帶來額外的負擔，但西洋參性味平和，熬夜時候喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞、恢復精力，同時兼有清熱降火，提升免疫力的作用。

午睡充電半小時

研究顯示，中午30分鐘的小睡可以有效彌補夜間缺失的睡眠，給動力不足的大腦充個電，更好地迎接下午的工作和學習！

動動添活力

下午3點是一整天中的效率低谷，依靠咖啡或是茶來提升，不如花10分鐘動一動添活力！比如小範圍地走一走，捏捏揉揉太陽穴，或者做一些彎腰、踢腿、轉脖子等活動四肢和頭頸的活動。

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別熬夜刷劇啦，連睡眠時間都掌握不了的人，怎麼掌握自己的人生？

文 瀟瀟

編輯 趙真

ID: shishangjiankang22

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