6項簡單平價運動 讓您輕鬆享受健康與樂趣

【環球網綜合報導】最近您是否蠢蠢欲動想運動一下，但是又擔心花費太高？不必擔心!法國女性雜誌《aufeminin》為您測試了效果最好、使用器械最少的6項運動及其功效，讓您輕鬆完成戶外鍛煉。

1. 走步

走步是什麼？即使是對於生活中最不經常運動的人來說，走步也是最簡單的運動。您只需一雙運動鞋和一套舒服的運動衣即可。每天，您需要堅持走步半小時至1小時，速度維持在每小時至少5公里。無需成為專業運動員那樣，您只需簡單維持手臂的平衡即可。走步的好處在於精神的愉悅。走步時，您可以享受戶外時光，驅散一天中的煩惱。您可以和伴侶、孩子、父母一起走步。走步有助於消化，培養耐力，也有助於改善您的睡眠品質。

2. 滑旱冰

滑旱冰是什麼？如果您知道滑旱冰這項運動，證明您非常時尚。如果您開始滑旱冰，您不僅緊跟潮流，而且能有效的強身健體。您只需購買一雙嶄新的旱冰鞋，50歐元(約合人民幣375.97元)左右，或是一雙二手旱冰鞋，一套保護手肘、膝蓋的護具和一個頭盔。您可以和孩子一起滑旱冰，他們會非常願意陪您一起運動!通過滑旱冰，您會擁有緊實的大腿和臀部。滑旱冰過程中保持平衡能鍛煉腹部肌肉，提高耐力，增強心臟功能。每次鍛煉30分鐘即可。

3. 擲飛盤

擲飛盤是什麼？我不相信您從未擲過飛盤。在沙灘上，您拋擲飛盤，狗將其叼回。但是擲飛盤運動與您所知道的完全相反，是兩人相互投擲飛盤。您只需花費10歐元即可購買一個飛盤。投擲飛盤一小時可消耗約200卡路里，同時這也是您和家人、朋友一起度過美好時光的好方式。

4. 騎自行車

騎自行車是最簡單不過的運動了。您只需要擁有一輛自行車和一頂頭盔(很多二手自行車才30多歐元)，當然您也可以選擇租一輛自行車。騎行會給您帶來非常多的樂趣。而且這還是一項溫和的運動。和跑步相比(中速每小時消耗約500卡路里)，騎自行車不易受外傷，且能消耗相對多的卡路里。如果您能堅持每週騎2次自行車，每次持續1小時，那麼您的耐力也會大幅提高。

5. 街頭健身

街頭健身就是利用戶外空間進行運動，例如在草地上練瑜伽、在長椅上做伸展或跨步，利用大樹來加強肌肉訓練。無需任何設備，只需一雙運動鞋和舒適的運動服即可進行街頭健身。街頭健身還可以讓您結交一群街頭健身達人，何樂而不為呢？

6. 沙灘球

擁有一副木質球拍，任何人都可以一起玩沙灘球，並且成為好朋友，但是為什麼不能在花園或是公園裡玩呢?遺憾的是我們需要將場地限制在有細膩沙子的地方，但是好處是你只需要花費大約5歐元。每小時可消耗350卡路里，保證您盡情釋放，心情舒暢，您全身各個部位都能得到鍛煉。全家可以一起運動，這麼有趣的運動沒有人會拒絕的!(實習編譯：楊凱 審稿：趙怡蓁) 相關新聞 直立平躺都可能傷腰？運動醫學專家教你什麼姿勢真正優雅漂亮2017-04-26 12:45 5分鐘運動撕裂大血管，差點要了命！高血壓運動記住這6點！2017-04-25 20:58 什麼時候運動最合適？早上還是晚上？2017-04-22 12:01 每天運動多久比較好？2017-04-14 21:00 腰背疼痛讓老人早亡風險增加13% 專家推薦3種運動2017-04-13 08:47