濕氣過重的5個症狀表現

現在，很多人處在亞健康狀態，體內濕氣重是不少人存在的問題，尤其是女性朋友居多，當然有很多人濕氣重自己卻不知道，更不知道如何去進行調節，今天就來為大家介紹一些濕氣重的表現有哪些，應該怎麼有效的進行調理。

濕氣過重的5個表現

表現一：精神萎靡

胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易困倦，甚至記憶力減退。

表現二：體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。

表現三：臉色暗沉和口內粘膩

照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫，或有下眼袋等。

表現四：食欲不振

到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺噁心，這也是濕氣重的一種表現。

表現五：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便後總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，且總覺得大便排不盡。

祛濕氣的食物有哪些

紅豆

《本草再新》中記載紅豆有“利水通經”的功效，除此之外，紅豆這種去濕氣的食物還有健脾、清熱、消腫的作用，患有水腫、腳氣、泄瀉、小便不利的人可以常食紅豆。

生薑

《本草綱目》記載薑可以治“脾胃聚痰，發為寒熱”。人在食用生薑後，身體會產生發熱之感。這是因為生薑能夠擴張血管，加速血液迴圈，將身體中的濕氣加熱後通過身體打開的毛孔排出體外，同時將身體中的病毒也一併排出了。

辣椒

辣椒性熱、味辛，歸心、脾經。中醫學認為辣椒有溫中下氣、散寒除濕的功效。辣椒這種去濕氣的食物還有降膽固醇、預防冠狀動脈硬化、預防感冒咳嗽等作用。辣椒能很好地促進血液迴圈，改善拍冷、凍傷、頭痛等症狀。

冬瓜

冬瓜也是效果較好的去濕氣的食物。這是因為冬瓜中含有豐富的丙醇二酸，它具有去濕利尿、潤肺化痰的功效。除此之外，冬瓜還能預防體內脂肪的堆積，最適合患有腎病、糖尿病、高血壓、冠心病的人食用。