健康食譜

搭配好了,飯菜做出來就會更美味,你會做了嗎?

一、黑蒜五花肉

食材:五花肉500g 、黑蒜一個 、蒜頭8-9瓣、叉燒醬、 柱候醬、 蠔油、 面豉醬、

做法:

1、備好五花肉和黑蒜

2、將黑蒜磨爛,然後加到五花肉裡,加入一匙羹的叉燒醬,半匙羹柱候醬,半匙羹蠔油,還有半匙羹面豉醬,加1/2茶匙鹽,少許麻油醃,在冰箱裡放過夜。

3、將菜心梗在油鹽水裡出水備用。

4、用蒜頭爆過,先加入比較肥的豬肉榨點油。

5、然後把所有的肉倒入鍋裡爆,報到感覺五花肉的油都逐漸的滲出來了,原本頑固的脂肪都慢慢的走出來,和醬汁合二為一,而五花肉裡的肉也變得香松酥了。

6、盞酒,然後盞水燜多15分鐘,然後在用生粉水勾芡。

7、熟了就可以起鍋了。


二、鯇魚幹燜節瓜

食材:鯇魚幹9塊、節瓜半截、鹽、姜汁、湯、

做法:

1、把魚乾洗淨

2、把節瓜切塊

3、把泡好的魚幹用薑汁和糖來醃一下備用.

4、然後下鍋先爆香魚幹,撒多點酒去腥,然後放節瓜進去炒.

5、加水煮汁,煮至瓜軟汁幹即可.

三、栗子燒雞

食材:帶骨雞腿肉500g,栗子15-20個,薑片,蔥段少許。

做法:

1.栗子去殼和外衣--生栗子上劃個小口,然後放水裡燒1分鐘,在燜5分鐘。乘熱剝皮,這樣就比較容易剝了。

2.雞切塊,用薑片,料酒,少許鹽抓一下,放30分鐘。

3.鍋裡倒少許油,先倒入雞塊,翻炒到變色(如圖2),加入栗子繼續翻炒個幾分鐘。

4.加蔥段,薑片,生抽3勺子,老抽勺,砂糖2勺,料酒2勺,水小半碗,轉小火燜45分鐘,汁水收幹即可。


四、番茄麵條

食材:

番茄一個、麵粉一碗、雞蛋一個、番茄醬一勺、白糖一勺、鹽兩鹽勺

做法:

1.麵粉加一個雞蛋,加小半碗水攪拌成絮狀,揉成麵團醒20分鐘。

2.番茄打十字型,放在熱水裡泡,去皮,切成丁備用。

3.把麵團擀成薄薄的圓餅,來回折起來,切成你需要的寬度,用手一抖就都開了。

4.把番茄炒化,加入番茄醬和白糖。

5.加一瓢水,開鍋加鹽,下麵條,待湯汁快收幹一半時,麵條也就好了,撒上蔥花香菜開吃吧。