脂肪肝有患肝癌風險，這兩個方法，有效預防脂肪肝，甩掉大肚腩贅肉

脂肪肝的發生很複雜，有的是因為活動量少，有的是因為長期大量飲酒，傷害了肝功能。也有的吃得不均衡，整天大魚大肉影響了肝臟內的正常代謝。如果飲食中長期缺乏蛋白質，無法正常維持肝內脂肪等能量的代謝，也會造成脂肪肝。

營養過剩和營養不良都可能導致脂肪肝，這種屬非酒精性脂肪肝，同樣危及健康，如不重視，就會向肝硬化，甚至肝癌發展。

即使得了脂肪肝也別怕，一些脂肪肝只要控制得好，是可以逆轉的！甚至一些輕度的脂肪肝，不用吃藥，通過以下處方調理，就可以逆轉！

飲食處方

1. 控制總熱量，每餐七分飽。

2. 調整飲食結構，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動物性食品。

3. 三餐分配應“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃飽、午吃好、晚吃少”。

4. 多飲茶水，少喝果汁和含糖飲料，不喝酒。

5. 睡前別喝奶，以免導致熱量過剩，可把牛奶或豆漿放到早餐時飲用，不要把乳品當飲料。

6. 水果最好在餐前或兩餐之間饑餓時食用，且每次只吃一種，儘量選體積中等、甜度不是太高的，比如梨、蘋果等。

適當加強鍛煉能促進肝功能的儘快恢復。

1. 最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。

2. 運動最好安排在下午或晚飯以後。

3. 每次運動持續30~45分鐘以上，每週堅持3～5次。

4. 要養成“好動”的習慣，比如上下班提前一站下車，休息日去爬山或逛街。

5. 養成“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”的好習慣。　

脂肪肝的防治要管住嘴，要會吃，藥膳食療要當門學問來做，要當事業來幹。對個人來講，健康也許是最為重要的事業，除過國家利益和民族氣節，個人健康是最當堅守的。