男人養“精”，這幾種食物別錯過！

1、大蒜、韭菜

蔥、蒜、韭菜等可以稱為“男人菜”，它們不僅有大眾熟知的殺菌能力，還有利於B族維生素吸收，促進糖類的新陳代謝，緩解疲勞感。

2、番茄

番茄中富含抗氧化物番茄紅素。許多關於男性生殖力的研究證明，番茄紅素可以明顯改善精子的活性與結構。

3、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸，英國生殖研究學會的研究發現，每天食用70g核桃，男人精子的形態、活力、運動性等都可以得到提升。

4、藍莓

研究顯示，榭皮素可以保持精子的運動性和品質;白藜蘆醇則被證實可以改善精子的運動性。

5、南瓜籽

南瓜籽中含有大量的鋅，對精子的生長、睾丸素的生成起著重要作用。南瓜籽還含有很多重要的維生素和礦物質。