夏季減肥蔬菜力薦絲瓜，看吃絲瓜如何減肥

到了夏天這個炎熱的季節，相信很多減肥的人都是不願意太過於去運動的，因為真的是非常的辛苦的，所以都想著更加簡便的減肥方式，那麼今天小編就給大家推薦絲瓜減肥方式，那麼絲瓜真的有減肥的功效嗎?我們不妨來看看吧。

可以減肥。絲瓜熱量很低，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，100克可食用部分脂肪只有0.2克，吃後不會出現長胖的現象，反而能有利於減肥。而具體能減肥是因為：

1、絲瓜中所含的纖維素、皂疳和粘液能促進腸道蠕動，有利於大便通暢，能預防便秘，加速體能快速的排毒過程，幫助提升新陳代謝，幫助清理人體腸道裡面堆積的脂肪和身體的毒素。

2、絲瓜中的維生素B族也能有效的促進人體新陳代謝和消化液分泌，緩解便秘。

3、絲瓜中含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可避免因節食導致的營養素缺乏，熱量低，水分多，適合在減肥期間食用。

只要一根絲瓜，讓你瘦10斤，只需按一按

絲瓜是大家常見的蔬菜，對於需要減肥的美眉們來說，絲瓜的全身都是寶，絲瓜菜譜是減肥菜譜中很重要的一道美食，除了絲瓜做的美食外，絲瓜絡也是非常好的減肥工具，用絲瓜絡進行按摩減肥，不僅可以促進血液迴圈，提高基礎代謝能力，更有不錯的減肥功效。

絲瓜絡按摩減肥步驟一：

按摩前，最好先洗個溫水浴，在身上塗些水或潤膚霜，這樣可以減少摩擦力，以免造成對皮膚的傷害。

絲瓜絡按摩減肥步驟二：

用絲瓜絡從足踝向上擦至大腿，然後再繼續向上。此時可以用拇指和其他四指抓提肌肉，就像揉捏麵團一樣，注意力度不要太大，以免對皮膚造成傷害，揉捏至臀腰部時，可以用雙手共同擠捏，也可以一手擦臀部，一手擦腹部。

絲瓜絡按摩減肥步驟三：

五指併攏，手背稍拱起，適當用力有節奏地拍打全身，順序也是自下而上。按照這三個步驟做，不僅可以加速血液迴圈，還能促進體內脂肪的燃燒，經常按摩腹部，可以收到很不錯的瘦腹效果。用絲瓜絡進行按摩減肥的時候，也可以用裡應外合的方式，多吃絲瓜，雙管齊下，事半功倍。

絲瓜是我們非常常見的一種蔬菜了，雖然說大家不一定那麼的喜歡吃絲瓜，但是至少也是不排次吃絲瓜的，而且這樣看來的話絲瓜減肥的效果還是很大的，所以不排斥絲瓜的妹紙可以趕緊嘗試一下哦。