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女性吃什麼東西補腎 這8種食物補腎效果佳

補腎不僅對男性很重要,對女性來說同樣重要。女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退。因此,女人們要時刻注意補腎才行。小編建議從飲食下手補腎,那麼女性吃什麼東西補腎呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女性吃什麼東西補腎?

1、山藥

山藥可以做出很多美味食物,經常吃山藥可以健脾胃,能夠補腎,腎虛的人可以經常吃一些山藥。

2、動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素,具有補腎的功效。

3、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎的功效。

4、桑葚

桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西,經常食用能夠達到滋陰補血的功效,而且還能補肝腎之陰。中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。

5、栗子

栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。

6、鱸魚

鱸魚,又稱鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。

7、黑加侖

黑加侖具有極其豐富的營養價值,每100克的黑加侖裡面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質,可以有效降低血脂,起到補腎、增強免疫力的作用。

8、黑米

在中醫方面,認為我們體內的腎臟對應的是黑色,而平常我們見到的黑米則具有滋陰補腎的功效。因為黑米性平、味甘,能夠益氣活血、暖肝明目。經常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養腎益氣。

女人補腎食譜怎麼做?

當歸烏骨雞

材料:枸杞60克,當歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生薑、食鹽、味精各適量。

做法:

1、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡6~8小時。

2、另將雞宰殺洗淨,用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

3、把藥袋和生薑納人雞腹內,置於容器中,上籠用武火蒸1小時,再改用文火蒸1小時,停火除去藥袋和生薑,把雞斬塊裝盤,湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

功效:補腎養肝,養血調經。

黑豆骨頭湯

材料:黑豆300克,豬骨頭500克,精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。

做法:

1、把骨頭洗淨備用,提前浸泡黑豆。

2、把洗淨的骨頭,放在熱水裡焯一下,去掉血腥味,撈出備用。

3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡,大火燒開後改小火,燉2個半小時。

4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡,大火燒開後改小火慢慢燉半小時。

5、然後調進適量精鹽,煮4分鐘左右,放點雞精、胡椒粉,即可關火。

功效:補血安神,明目健脾,中醫認為“五色食物補五臟”,黑色入腎。