簡單的瘦腿減肥操，幾個招式就能幫你打造無贅肉的美腿！

　雙腿分開站立，略窄於肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重複30次，共做3套。

雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側。微曲右腿，然後左腿向側點地。做動作時上半身保持挺直。停留4秒後回到起始位置，換邊重複。做10次，重複3組。

　左側躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。右腿屈膝平放在左腿前側地面。左腿慢慢地向上抬高約30度。然後停留數秒後，慢慢放下。接著換腿重複動作，每邊做10次。

　坐在地板上，雙手伸直撐在身後。雙腿向前併攏伸直，腳尖繃直。然後轉動腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重複10次。

　1.好心態最重要

這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進，也會使大腿變粗的。

2.注意飲食，最需要戒掉鹹辣食品

因為鹹食容易讓身體積存水份。而且鹹辣再加上酸吧，這些都是容易引發食欲的味道。飲食上要做到清淡(不鹹，不油膩)最好是吃自己不會上癮的食品。