劇烈運動後為什麼我們的肌肉會酸痛 教會你快速解決這個問題

肌肉酸痛有兩種:一種是疼痛出現後立即運動,但也消失得更快,稱為急性肌肉痛;另一個痛是我們不能在馬上運動後,但在運動後幾小時,或者就是出現經過一夜的睡眠,慢慢消失,還需要兩到三天消失的時間。令我感到疼痛的是叫做延遲酸痛的肌肉。他們的原因並不完全相同。 急性疼痛的肌肉,常常因為運動太激烈,氧氣供應,導致巨大的肌肉中乳酸堆積。

乳酸不僅能刺激神經的肌肉讓我們有痛苦的感覺，其中很大原因就是因為它是酸性的。此外,肌肉中乳酸的積累會導致局部滲透壓太大,它將水分吸收,導致肌肉水腫。肌肉酸痛的原因也會包括肌肉的腫脹，因為腫脹導致我們感到疼痛。對於這種症狀,晚上睡覺之前應該自己完成,按摩淋浴也有一定的作用,但太長時間會泡熱水會使肌肉疲勞。

這可以加速身體的新陳代謝,使肌肉中乳酸的積累逐漸被血液帶走,酸痛的肌肉會逐漸消失。如果處理,第二天是不可避免的肌肉酸痛,然後做任何處理是無用的,只有等待它恢復。延遲性肌肉酸痛的原因,沒有統一的視圖。有些人認為背後是少量的肌肉纖維的運動分開很長一段時間,有些人認為是肌肉結締組織也會有一定的損害。

但是上面所說的兩個原因還沒有得到太多的試驗證明的，但是為了防止肌肉酸痛，我們可以對擴展一些肌肉酸痛的肌肉練習,或者做一些按摩和針灸,可以緩解肌肉酸痛。【原創未經允許，謝絕轉載！】