瑜伽瘦身餐食譜推薦 這幾種搭配不可錯過

瑜伽是很受當代人們喜歡的一種運動，這種運動的功能不少，最令人關心的一項功能就是能夠減肥。當然，也不是做了瑜伽這項運動就可以減肥了，想要減肥就不能怕辛苦、一定要堅持做。

尤其是剛參加這項運動的新人，想要把體重降低就要選擇一個瑜伽健身的輔導班，每週最少要去上三次或者四次，比自己在家看電腦學習體位方面要正規許多。

瑜伽這項運動有許多不同的姿勢。每種體勢的目的是不相同的，比如為了鍛煉心率可以選擇一種體勢。那麼我們為了能讓體重下降，就要選擇側平面這種體式來支掌整個身體，或者是平面的體勢來支掌整個身體。這種相當於練習雜記一樣的姿勢對於想要減肥是最好的一種姿勢了。

另外一種叫做“戰士體式”的一種瑜伽姿勢也很適合減肥的朋友練習。

想利用做瑜珈運動來減肥的朋友，除了要做到堅持鍛煉、練習方法等方面外，在飲食上也要有所控制。當然空腹練習瑜伽更有利於減肥，但是這種運動一練三、五個小時，不吃飯胃腸道肯定是會受到傷害的。

利用瑜伽減肥如果能夠搭配減肥飲食、效果就會更好了。早晨做瑜伽運動前的飲食建議吃纖維素含量多的食物，比如玉米汁、玉米餅，小米粥等。

中午12點做瑜伽運動的人，最好是在2點鐘吃午餐，這樣晚餐就可以吃得少或者不吃了。午餐可以吃些粗糧加工的麵條和全麥麵包等。

晚餐最好吃些水果或者牛奶。只有這樣堅持下來，才能真正的廋下來。【原創未經允許，謝絕轉載！】