深蹲會粗腿嗎 正確姿勢是什麼

幾乎每一個剛入減肥圈的女生都會有一個疑問，深蹲會瘦腿嗎，為什麼有人說深蹲會使腿越來越粗呢？那麼事實到底是什麼呢？其實，深蹲並不像表面那麼簡單，只是隨便蹲蹲而已，其實也是要講究方法的。只要掌握了正確的深蹲方法，就可以瘦腿哦。

剛剛接觸深蹲的女生們一定要知道深蹲的正確姿勢：兩個腿張開的時候要和兩肩同寬，腰部一定要挺直，切不可七扭八扭。下蹲的時候要慢慢地，不能速度過快，這樣對膝關節和踝關節不好。身體下蹲的過程中，膝蓋不要超過腳尖，直到大腿與地面成九十度。

深蹲其實講究的就是一種技巧，只要朋友們掌握了，然後堅持鍛煉，就可以達到減肥瘦腿的效果。其實，除了能瘦腿之外，深蹲還有其他意想不到的好處。“無深蹲，不翹臀”估計很多人都聽說過，這種說法其實很對的，深蹲對翹臀來說效果特別的好。

我們都知道，運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動減脂，無氧運動塑形，而深蹲便是無氧運動中最簡單、易操作的一項運動。如果長時間的練習深蹲，就會鍛煉肌肉，使腿部以及臀部的肌肉線條更加緊致，使身體看起來更健康，更好看。

深蹲有這麼多的好處，那麼有沒有壞處呢？答案是有的。深蹲一般來說危害性很小，但是如果姿勢不正確的話，會嚴重的損害膝蓋。因為下蹲的過程中，膝蓋受力非常重，長時間的關節摩擦會使其越來越脆弱。所以，在練習深蹲的時候一定要注意自己的身體情況，一旦出現任何不適，就要停止休息。【原創未經允許，謝絕轉載！】